呼吸道感染的中医护理，这些小妙招你知道吗？

呼吸道感染是一种常见的疾病，尤其在冬春季高发，给人们的生活带来诸多不便。中医在呼吸道感染的预防和治疗上有着丰富的经验和独特的方法，本文将详细介绍一些中医护理的小妙招，帮助大家更好地应对呼吸道感染。

一、保持充足睡眠，强化免疫力

首先，充足的睡眠对于呼吸道健康至关重要。中医理论认为，睡眠不足会损伤肺脾功能，导致体内防御机制下降，从而容易引发呼吸道感染。因此，保持良好的睡眠习惯是预防呼吸道疾病的第一步。

规律作息：尽量保持每天固定的睡眠时间和起床时间，避免熬夜。

营造良好睡眠环境：保持卧室安静、温暖、通风良好，使用舒适的床上用品。

睡前放松：可以通过泡脚、听轻音乐等方式放松心情，有助于更快入睡。

二、合理饮食，调养身体

清淡饮食：在日常饮食中，我们应多选择新鲜蔬菜、水果，特别是梨、萝卜、白菜等食材。这些食物不仅口感清爽，还富含维生素、矿物质和抗氧化物质，对于增强免疫力、抵抗呼吸道感染有着积极作用。通过均衡摄入这些营养素，我们可以有效提升身体的防御能力。

避免辛辣：为了维护呼吸道的健康，我们应尽量减少辣椒、葱、蒜等辛辣刺激性食物的摄入。这些食物可能会刺激呼吸道黏膜，加剧咳嗽、喉咙痛等不适症状。因此，在呼吸道感染期间或易感季节，更应注重饮食的温和性，避免对呼吸道造成额外负担。

四季调养：根据季节变化调整饮食，春季可多食用薏仁、荠菜等解表食物，疏散风寒，提升免疫力，同时养肝，多吃绿叶蔬菜。夏季宜食清热解暑、生津止渴的食物，如西瓜、黄瓜，并适量食用红色食物养心。秋季应多吃润肺、养阴清热的食物，如梨、百合，以缓解秋燥，提升免疫力。冬季则需多食用温补食物，如羊肉、牛肉，以增强抵抗力，预防呼吸道感染。

三、中医特色疗法，增强抵抗力

穴位注射疗法：穴位注射作为中医的特色疗法，结合了传统针灸与药物注射的优势。它通过选取特定的穴位，将药物直接注入这些穴位，以刺激和调节气血的运行，从而增强机体的免疫力。对于呼吸道感染引起的咳嗽、发热等症状，穴位注射治疗能够发挥显著的缓解作用。通过专业的穴位注射治疗，我们可以有效改善呼吸道症状，提高身体的康复能力。

拔罐疗法：拔罐疗法是中医常用的外治方法之一，它通过疏通经络、祛除体内湿气，对于因外感风寒引起的呼吸道感染有一定疗效。然而，需要注意的是，拔罐应在专业医生的指导下进行，以确保操作的正确性和安全性。避免不当操作可能带来的皮肤损伤或其他不适。

艾灸疗法：艾灸作为中医的传统疗法之一，具有固护正气、提升阳气的功效。它特别适用于体虚易感的人群，通过艾灸特定的穴位，如神阙（肚脐中央）、足三里（小腿前外侧，犊鼻下3寸）等，可以温和地刺激身体，增强免疫力。在进行艾灸时，手持艾条于穴位上方8-10厘米处，温和灸15-20分钟，以微微出汗为宜。通过坚持艾灸疗法，我们可以有效改善体质，增强抵抗力。

四、适当锻炼，增强体质

有氧运动：如散步、慢跑、太极拳等，这些运动强度适中，既不会给身体带来过大的负担，又能有效地促进血液循环和气体交换，提高心肺功能。定期进行有氧运动，可以帮助身体更好地应对日常生活中的各种挑战，减少患病的风险。

呼吸操：通过特定的呼吸练习，如深呼吸、腹式呼吸等，我们可以有效地增强呼吸肌的力量和耐力，提高呼吸系统的功能。这些练习不仅可以帮助我们更好地控制呼吸，还能在一定程度上缓解压力，提高身心的放松程度。

避免过度运动：虽然运动对身体健康有着诸多益处，但过度运动却可能导致身体疲劳，甚至引发运动损伤，反而降低免疫力。因此，在锻炼时，我们应根据自身情况合理安排运动量，确保运动既能带来健康益处，又不会给身体带来过大的负担。同时，也要注意休息和恢复，让身体有足够的时间来适应和应对运动的挑战。

五、良好生活习惯，减少感染风险

勤洗手：使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，尤其是双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。

戴口罩：在流感高发季节或人群密集场所佩戴口罩，减少病毒和细菌的传播。

通风换气：保持室内空气流通，定期开窗通风换气，有助于减少室内病毒和细菌的浓度。

避免聚集：尽量减少在人群密集场所的停留时间，降低感染风险。

六、中医外治法，简便有效

中药足疗：取艾叶、肉桂、荆芥等药材沸水浸泡后放冷或加入适量冷水调至适宜温度泡脚。药液应没过脚踝浸泡15分钟或至前额后背微微出汗即可。注意水温不宜过烫以免烫伤皮肤。

防疫香囊：由藿香、苍术、艾叶等多种中草药组成的防疫香囊具有芳香辟秽的作用，能够预防呼吸道感染。可以将其悬挂在房间、车内或佩戴在身上。

推拿按摩：对于儿童感冒和流行性感冒可采用推拿按摩的方法进行预防和治疗。常用手法有开天门、推坎宫、揉太阳等通过对穴位的刺激开通经络、疏风解表缓解症状。

穴位贴敷疗法：采用三伏炙或三九贴等方法，将特定中药贴敷于人体特定穴位上，通过药物和穴位的双重作用，刺激经络、调节气血，以达到预防和治疗疾病的目的。这种方法简便易行，对于增强抵抗力、预防呼吸道感染等具有良好效果。

七、注意病情变化，及时就医

观察症状：密切关注患者的体温、咳嗽、咳痰等症状变化。如出现高热不退、呼吸困难等情况应立即就医。

遵医嘱用药：在使用中药或进行针灸等中医治疗时应遵循医嘱按时按量用药避免自行调整剂量或更换药物。

配合检查：在疾病急性发作期可进行血常规、病原学检查以及影像学检查以明确病原体和感染部位便于进行针对性治疗。

八、结语

呼吸道感染虽然常见但并不可怕。通过充足的睡眠、合理饮食、中医特色疗法、中药调理、适当锻炼和良好生活习惯的综合运用，我们可以有效地保护呼吸道健康，预防呼吸道感染的发生。

作者：唐敏 冮门市五邑中医院