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冰咖啡、冰水、冰牛奶、冰泡茶……怎么健康喝冰饮?

华西医生
原创
集结所有华西人的力量,守护您的健康!
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最近的天气热得恼火

冰咖啡、冰水、冰牛奶、冰泡茶

简直是夏日解暑神器

看到这里肯定有人会说

“冰饮不健康啊”

虽然冷饮确实会对胃产生一定影响

但我们人体还是有很好的调控机制的

只要不是持续大量地喝冷饮

大部分人对这种情况还是有很好的抵抗力

今天就给大家安排上这份

“健康痛饮冰饮”攻略

① 冰咖啡

👉 健康系数:🌟🌟🌟

👉 打分依据:

① 咖啡可以促进胃肠道的蠕动,改善便秘;

② 咖啡还能提神醒脑,对于被“热神了”的打工人而言,一杯咖啡下肚,工作效率瞬间上升;

③ 同时咖啡因还可以舒张血管、抑制肝纤维化、减少肝损伤。

👉 解渴系数:🌟🌟

👉 打分依据:

① 不加糖的黑咖可以解渴;

② 但如果是奶咖,尤其在加糖后,在解渴这件事上就没啥优势了!

饮用建议

👉 饮用时间:

① 建议在早餐午后喝,能减少对肠胃刺激;

想减肥的朋友推荐在运动前1小时喝,可以促进新陈代谢!(最好喝无糖咖啡哦~)

❎ 禁忌人群:

① 肠胃功能较差、本身有胃肠道疾病的人群;

② 一喝咖啡就心跳加速,甚至会出现心率不齐的人群;

③ 确诊为骨质疏松的患者;

④ 孕妇,虽然不用完全禁止,但考虑到咖啡因的关系,还是尽量少喝;

⑤ 未成年人和老年人。

② 冰水

👉 健康系数:🌟🌟🌟🌟

👉 打分依据:

① 夏季天热,温度越高,身体失水越多,所以多喝水可以及时补充身体水分;

② 冰水醒脑提神,同时多喝水还能促进身体新陈代谢;

👉 解渴系数:🌟🌟🌟

👉 打分依据:

冰水确实有一定的解渴功效,但比起温开水来说,还是差了点意思~

温热的水不仅能够及时补充水分,还能引起血管扩张,促进排汗,将体内的热量带出,使体温真正下降,让我们更觉凉爽

所以这里必须给冰水扣掉一颗☆!

饮用建议

👉 饮用时间:

需要避开空腹剧烈运动后饮用,减少对肠胃的刺激,防止身体出现不良反应。

❎ 禁忌人群:

① 肠胃功能较差、本身有胃肠道疾病的人群;

② 未成年人和老年人。

冰牛奶

👉 健康系数:🌟🌟🌟🌟

👉 打分依据:

① 对于成年人而言,每日饮用300ml牛奶,有助于补充身体钙质;

② 每天坚持喝牛奶,有助于维持身体内的膳食平衡;

👉 解渴系数:🌟

👉 打分依据:

解渴的关键主要由糖分含量的高低决定。而牛奶里面富含乳糖,所以解渴这件事,牛奶不擅长!

饮用建议

👉 饮用时间:需要避开空腹时间饮用!

❎ 禁忌人群:

乳糖不耐受人群建议饮用不含乳糖的奶制品哦;

肠胃功能较差、本身有胃肠道疾病的人群不建议喝冰牛奶;

未成年人和老年人,可以喝常温或热牛奶,但是冰牛奶不行哦!

冷泡茶

👉 健康系数:🌟🌟🌟🌟

👉 打分依据:

① 冷泡茶与热水泡茶相比,茶叶中的咖啡因含量会大大下降,对于担心喝茶睡不着的人而言,比较友好;

② 冷水泡的茶汤,本身的苦味会比较弱,喝的时候会感觉更甘甜;

③ 茶叶本身富含茶多酚、氨基酸、多种维生素等营养成分,在健康方面表现杠杠滴好!

👉 解渴系数:🌟🌟🌟

👉 打分依据:

茶水符合低糖的要求,所以解渴效果是可以给到三颗星哒!

饮用建议

👉 饮用时间:

避开空腹睡前这两个时间段就好~

❎ 禁忌人群:

① 对茶叶中的成分过敏人群;

② 有睡眠障碍的人群;

③ 心脑血管疾病患者;

④ 胃肠道疾病患者;

⑤ 肝肾功能异常的患者;

⑥ 未成年人。

声明:本文系医学相关教育科普文章,不涉及具体治疗方法或医疗行为,不得替代医院就诊行为。

编辑:100%甜

制图:东周

评论
无为通达
学士级
健康饮用冰饮的关键在于控制饮用量、选择合适的饮用时间和方式,以及根据个人体质和健康状况来调整。在享受冰饮带来的清凉时,也要注意保护好自己的身体健康‌。
2024-08-29
清风徐来爱科普
庶吉士级
夏日炎炎,‌冰咖啡、‌冰水、‌冰牛奶、‌冰泡茶等冰饮成为了许多人的解暑神器。‌只要适量、‌适时地饮用冰饮,‌并注意选择健康的饮品,‌更要注意补充水分,‌以防中暑。‌我们就可以在夏日里享受冰饮带来的清凉和愉悦,‌同时保持身体的健康。‌
2024-08-29
无为通达
学士级
享受冰饮的同时,‌也需要注意适量、‌关注饮品成分以及特殊人群的需求,‌这样才能既消暑又保持健康。‌
2024-08-29