最近的天气热得恼火
冰咖啡、冰水、冰牛奶、冰泡茶
简直是夏日解暑神器
看到这里肯定有人会说
“冰饮不健康啊”
虽然冷饮确实会对胃产生一定影响
但我们人体还是有很好的调控机制的
只要不是持续大量地喝冷饮
大部分人对这种情况还是有很好的抵抗力
今天就给大家安排上这份
“健康痛饮冰饮”攻略
① 冰咖啡
👉 健康系数:🌟🌟🌟
👉 打分依据:
① 咖啡可以促进胃肠道的蠕动,改善便秘;
② 咖啡还能提神醒脑,对于被“热神了”的打工人而言,一杯咖啡下肚,工作效率瞬间上升;
③ 同时咖啡因还可以舒张血管、抑制肝纤维化、减少肝损伤。
👉 解渴系数:🌟🌟
👉 打分依据:
① 不加糖的黑咖可以解渴;
② 但如果是奶咖,尤其在加糖后,在解渴这件事上就没啥优势了!
饮用建议
👉 饮用时间:
① 建议在早餐及午后喝,能减少对肠胃刺激;
② 想减肥的朋友推荐在运动前1小时喝,可以促进新陈代谢!(最好喝无糖咖啡哦~)
❎ 禁忌人群:
① 肠胃功能较差、本身有胃肠道疾病的人群;
② 一喝咖啡就心跳加速,甚至会出现心率不齐的人群;
③ 确诊为骨质疏松的患者;
④ 孕妇,虽然不用完全禁止,但考虑到咖啡因的关系,还是尽量少喝;
⑤ 未成年人和老年人。
② 冰水
👉 健康系数:🌟🌟🌟🌟
👉 打分依据:
① 夏季天热,温度越高,身体失水越多,所以多喝水可以及时补充身体水分;
② 冰水醒脑提神,同时多喝水还能促进身体新陈代谢;
👉 解渴系数:🌟🌟🌟
👉 打分依据:
冰水确实有一定的解渴功效,但比起温开水来说,还是差了点意思~
温热的水不仅能够及时补充水分,还能引起血管扩张,促进排汗,将体内的热量带出,使体温真正下降,让我们更觉凉爽。
所以这里必须给冰水扣掉一颗☆!
饮用建议
👉 饮用时间:
需要避开空腹和剧烈运动后饮用,减少对肠胃的刺激,防止身体出现不良反应。
❎ 禁忌人群:
① 肠胃功能较差、本身有胃肠道疾病的人群;
② 未成年人和老年人。
③ 冰牛奶
👉 健康系数:🌟🌟🌟🌟
👉 打分依据:
① 对于成年人而言,每日饮用300ml牛奶,有助于补充身体钙质;
② 每天坚持喝牛奶,有助于维持身体内的膳食平衡;
👉 解渴系数:🌟
👉 打分依据:
解渴的关键主要由糖分含量的高低决定。而牛奶里面富含乳糖,所以解渴这件事,牛奶不擅长!
饮用建议
👉 饮用时间:需要避开空腹时间饮用!
❎ 禁忌人群:
① 乳糖不耐受人群建议饮用不含乳糖的奶制品哦;
② 肠胃功能较差、本身有胃肠道疾病的人群不建议喝冰牛奶;
③ 未成年人和老年人,可以喝常温或热牛奶,但是冰牛奶不行哦!
④ 冷泡茶
👉 健康系数:🌟🌟🌟🌟
👉 打分依据:
① 冷泡茶与热水泡茶相比,茶叶中的咖啡因含量会大大下降,对于担心喝茶睡不着的人而言,比较友好;
② 冷水泡的茶汤,本身的苦味会比较弱,喝的时候会感觉更甘甜;
③ 茶叶本身富含茶多酚、氨基酸、多种维生素等营养成分,在健康方面表现杠杠滴好!
👉 解渴系数:🌟🌟🌟
👉 打分依据:
茶水符合低糖的要求,所以解渴效果是可以给到三颗星哒!
饮用建议
👉 饮用时间:
避开空腹和睡前这两个时间段就好~
❎ 禁忌人群:
① 对茶叶中的成分过敏人群;
② 有睡眠障碍的人群;
③ 心脑血管疾病患者;
④ 胃肠道疾病患者;
⑤ 肝肾功能异常的患者;
⑥ 未成年人。
声明:本文系医学相关教育科普文章,不涉及具体治疗方法或医疗行为,不得替代医院就诊行为。
编辑:100%甜
制图:东周