如何缓解肩周炎的症状

肩周炎，也称五十肩、凝肩等。在医学上被广泛接受、且描述相对准确的命名，是粘连性肩关节囊炎和冻结肩，是指肩周关节囊、韧带、肌肉等软组织发生的无菌性炎症。

典型症状为肩关节疼痛及肩关节活动受限，其次还会出现肩关节怕冷、压痛及肌肉痉挛与萎缩。

✨如何缓解肩周炎的症状

1.热敷：热敷能让人体局部皮肤的毛细血管扩张，加快血液循环，促进新陈代谢，起到缓解肌肉痉挛、止痛、消除疲劳的作用。可以用40-45℃的毛巾、热水袋等敷患处5-10分钟，反复进行，或者应用红外线、磁疗等理疗。

2.牵引：对肩关节牵引，可拉伸痉挛肌肉，使肌肉放松、缓解疼痛。

3.锻炼:

❄️爬墙：双手贴墙面，手臂向上逐渐做爬墙动作，可帮助改善肩部血液循环、代谢，减轻肌肉痉挛和疼痛。

❄️划圈：横、竖方向划圈，类似太极拳动作，缓解疼痛，恢复肩关节功能。

❄️ 扯毛巾：两手分别拽住毛巾的两头，置于身后，一手在上，一手在下，先上下拉动，再横向拉动，反复进行，早中晚各一次，每次15分钟。

4.按摩：对肩周部分肌肉按摩，可以放松肌肉韧带、缓解疼痛。

5.口服止疼药：如果出现严重的疼痛，不能耐受，影响日常生活，可服用对乙酰氨基酚片、布洛芬片等药物止痛。

6.局部注射：局部痛点明显的，可在痛点给予糖皮质激素、利多卡因等药物，缓解局部疼痛，常用的药物有注射用倍他米松磷酸钠、注射用甲泼尼龙琥珀酸钠、盐酸利多卡因注射液等。

除上述方法外，严重的肩部活动功能障碍者可手术治疗。