动脉粥样硬化如何预防

动脉粥样硬化不算什么大病，它是非常常见的，随着年龄的增长，其发生率也会明显增加。

怎么预防？分一级预防和二级预防。一级预防是指改变生活习惯，如低盐低脂饮食，加强锻炼等。二级预防是指使用阿司匹林和阿托伐他汀等药物。

※一※ 一级预防：戒烟限酒，作息规律，心情好，避免过度劳累和情绪激动，积极锻炼，减肥；饮食方面要减少以下摄入:

1.高脂肪食物包括炸鸡柳、炸薯条、肥肉等，进食大量高脂肪的食物，容易导致脂肪在血管壁聚积，导致血管硬化加重。

2.高胆固醇食物一般有动物内脏、烧烤、蛋黄等，其含胆固醇比较高，大量食用容易在血管内沉积，导致血管硬化加重。

3.高盐食物一般有咸菜、酱油、咸鱼等，其盐含量相对比较高，而且也含有比较多的脂肪，大量食用容易导致血压升高，增加动脉硬化发病的风险。

※二※ 二级预防：主要指药物治疗，积极控制高血压、糖尿病、高脂血症、高同型半胱氨酸血症等危险因素。通过改变生活习惯、控制饮食、加强锻炼，血压、血糖、血脂等指标仍不能达标者，建议患者在医生的指导下服用阿司匹林、阿托伐他汀等、降压降糖等药物进行控制指标。

✨建议患者平时饮食清淡易消化

多吃新鲜蔬菜:苦瓜、芹菜、决明子、洋葱、木耳、大蒜、玉米、海带等，

水果:菠菜、苹果、香蕉、山楂、桔子等，

高纤维食物如小麦、燕麦等，

适当增加高蛋白物质如海鱼、虾、牛奶、大豆及豆制品的摄入，

避免辛辣刺激。