裸睡别再不好意思了？对身体有好处！

你喜欢裸睡吗？裸睡尴尬吗？

不尴尬

小编可喜欢裸睡了！

这样睡觉早上醒的时候非常舒服

裸睡人士发声

“裸睡可不要太爽了，感觉天性得到了充分的释放，先不说没有失眠的烦恼，就连身体都觉得变轻了，我推荐你们，赶紧脱掉衣服裸睡吧，连内裤都别剩。”

图源：Pixabay

01裸睡有什么好处？

1. 裸睡能让人更快睡着，睡得更舒服

我们的身体有一套专属的体温调节系统。晚上通过散热，让体温自然下降，进入睡眠状态，早上再升高让人自然醒来。穿着睡衣可能会阻碍皮肤对温度的感知，而裸睡不会有这种问题。

2. 裸睡让“下面”体验飞一般的舒爽。

男性阴囊和睾丸的温度比体温会低2~7℃，所以裸睡不仅更加自由，通风换气清爽畅快，还有益于精子发育；裸睡对女性的私处也有很多好处，阴部会更干爽，那些容易在潮湿环境滋生的细菌、真菌也相应减少。

3. 裸睡能让皮肤变更好

裸睡时皮脂汗液排出更加顺畅，促进新陈代谢，皮肤更有弹性。想要美，真得脱！

4. 裸睡有助于瘦身

体内皮质醇、激素、胃饥饿素等的分泌和睡眠时间、质量有关。它们水平波动对肥胖、超重有很大的影响。所以睡得好利于保持身材哟！

5. 裸睡可以促进两性关系

裸睡时发生皮肤接触，会产生更多催产素，催产素会增加伴侣间的亲密感和信任感。当然，既然两个人已经一起裸睡了，也可以靠发生点什么……来促进感情。

图源：Pixabay

02关于裸睡需要注意的问题

1、裸睡卫生吗？

很多人担心当床单被罩不够干净时，裸睡可能会影响身体健康。

事实上，正常人健康的皮肤具有足够强大的屏障防御体系，不会那么轻易就感染疾病。只要注意睡眠环境卫⽣，预防疥疮或者蚊⾍叮咬之类的问题就好。

而且当皮肤保持在干爽低温的情况下时，皮脂和汗液的分泌是很少的，没你想的那么脏，正常定期换洗就可以。

2、哪些人不适合裸睡？

不是所有人都适合裸睡，皮肤易过敏或有皮肤疾病、患有心血管疾病、免疫力弱、对温度变化敏感、睡觉爱踢被子的人都不建议裸睡。

03裸睡时，需要注意什么？

1. 勤换洗床上用品。为了自己身体健康着想，每周都应该清洗一次床单、被套。

2. 在经期的女生，或者肠胃不好的朋友们最好还是穿个内裤再睡。你好它也好~

3. 注意个人卫生。睡前记得洗澡，干干净净、踏踏实实睡觉。

4.小心着凉。虽然夏天都想凉快，但睡觉时还是要注意盖张薄被，防止感冒、拉肚子等。

5. 患有瘙痒性皮肤病、高血压、冠心病的中老年朋友不建议裸睡。

当然，裸睡还是穿衣服睡，要不要穿内裤，都是要看自己的选择，只要睡得开心，随心情就好！

本文综合自：

①裸睡对身体有什么好处？（知乎实验室）

②裸睡好处多，但这一类人最好别脱！（腾讯医典她知）

供稿单位：重庆天极网络有限公司

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