生活中有时总会遇到的一些小的健康问题,但是却又不知道怎么解决,比如:明明没喝汽水却突然开始打嗝、突如其来的阵阵头痛,难以适从的腰酸背痛······
虽然上面的问题,可能都是一些小的健康问题,不仅影响舒适度,还会打乱正常的生活节奏。我们在身体不适时,手会很自然地去按摩不舒服的地方,其实人体穴位遍布全身,从头顶到脚尖都有治疗疾病的特效穴位。
记住这些常见症状的中医小妙招,按按就能缓解,何乐而不为呢?
**壹__**头痛
头痛是临床上最常见的症状之一,通常是指头颅上半部发生的疼痛。原因繁多,但病因诊断常比较困难,所以总是难以根除问题。
许多人在头痛发作时,身边没有止痛药可以使用,在这个时候,可以先做简易的穴位按摩缓解疼痛。
(1)缓解顶部头痛
此时可以按压头顶的百会穴+四神聪穴。
取穴位置:百会穴是头顶正中线和两耳尖连线的交点处,在百合穴的前、后、左、右各旁开1寸处的四神聪穴,用指腹按揉,每次1~3分钟。
(2)缓解偏头痛
按压太阳穴+风池穴。
取穴位置-太阳穴:位于眉梢和眼外角连线中点,向后约1横指的凹陷处是太阳穴,具有祛风通络的作用,还能缓解眼睛疲劳。
取穴位置-风池穴:由于风寒引起的头痛,可以按摩颈后枕骨下与乳突后凹陷处的风池穴。
当伴有发热、呕吐、眩晕等症状的内伤头痛及头颈部外伤引起的头痛时不要按摩,应及时到医院诊治,以免耽误病情。
如果按摩后头痛不减轻,也应当求医治疗。
**贰__**打嗝不止
打嗝在医学上称为「呃逆」,是一种令人讨厌的症状,有时相当顽固,影响工作和生活,可以采用这些方法促进病症快速消除
(1)深呼吸
通常打嗝是因为吃饭快、食物过热时等引起横膈痉挛导致的,如果在进食时发生呃逆可以暂停进食,深呼吸几次往往能在几分钟内止住。
(2)按压少商穴
按摩方法:呃逆频繁时,可以自己或请旁人用手指压迫两侧的少商穴。压迫时要用一定的力量,有明显酸痛感为宜,持续半分钟。
取穴位置:位于大拇指甲根部外侧,距指甲缘约 0.6cm,在黑白肉际的交界处。
**叁__**眩晕
眩晕是目眩和头晕的总称,也是临床常见症状,包括眼花、眼前发黑、视物模糊和站立行走不稳等等。
中医上,可以通过手指点、按、揉的点穴刺激和经络的运行起到疏通经络、顺气活血的效果。
(1)五处穴
按摩方法:以适当力度,用食指指腹按压该穴位,左右两穴位每次按压1~2分钟。
取穴位置:位于人体头部前发际正中上1寸,旁开1.5寸处。
(2)丰隆穴
按摩方法:用食指、中指、无名指的指腹按压穴位,会有酸痛感。每天早晚时各按揉一次,能起到很大的作用,每次约1~3分钟。
取穴位置:该穴位在小腿上,外踝尖上8寸处。
(3)解溪穴
按摩方法:早晚揉按一次,每次1~3分钟。
取穴位置:在足腕处的系鞋带处。
除这 3 个常用穴位外,临床通常还采用耳穴压豆的方法,可以到医院贴耳穴压贴,每天按压 3~5 次,每隔 1 天换 1 次,双侧耳穴交替按压,会对症状改善有明显的疗效。
**肆__**肩颈酸痛
颈部僵硬酸痛几乎是每个上班族的困扰。解除肩颈部不适,可双手抱头按一按风府穴和风池穴。
风府穴和风池穴
按摩方法:用拇指进行适当力度的按压,每次1~3分钟。
取穴位置:如下图所示,简易方法是从风池穴循着发际线慢慢按到耳朵,其中有许多穴道可以放松颈部。
肩颈部就像人体的十字路口,对身体的整个代谢循环都有承上启下的作用。这3招也可拯救僵硬的肩颈:
1)睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈,能促进肩部血液循环,就像温灸所起的作用,在空调房或天气冷的时候也要披上围巾避免肩部着凉。
2)换过大过沉的背包为轻便的背包,选择双肩背包来替代单肩大包,否则容易因为受力不均导致「高低肩」。
3)做肩膀环绕操。自然站立,屈肘让手指触肩,两手同时向前绕环。每个动作要用力尽量做足但速度要缓,每天3~4组,每组20~30次。