周末睡懒觉，心脏病风险或降20%！只要睡够这个数→

编译：公子欣

平时熬的夜周末真的能补回来吗？对心脏健康有影响吗？

近日2024年欧洲心脏病学会（ESC）官网公布了中国科学家进行的一项新研究：通过周末睡懒觉来“补觉”的人患心脏病的风险可能会下降20%

“充足的补偿性睡眠与较低的心脏病风险有关，”中国医学科学院阜外医院国家心血管疾病中心的研究人员说，“这种关联在工作日经常睡眠不足的人身上表现得更为明显。”

众所周知，睡眠不足的人会在休息日睡懒觉，以减轻睡眠剥夺的影响。然而，目前缺乏关于这种补偿性睡眠是否有助于心脏健康的研究。

研究人员使用了英国生物样本库项目中90903名受试者的数据，为了评估周末补偿性睡眠与心脏病之间的关系，睡眠数据使用加速计记录，并按四分位数分组（按补觉最多到最少分为4个大致相等的组）：第一组的补偿性睡眠最少，从-16.05小时到-0.26小时（即睡眠更少）；第二组为-0.26至+0.45小时；第三组为+0.45至+1.28小时，第四组的补偿性睡眠最多（1.28至16.06小时）。

睡眠不足是参与者自我报告的，每晚睡眠不足7小时的人被定义为睡眠不足，共有19816名（21.8%）参与者存在睡眠不足的情况。其余的研究对象可能偶尔睡眠不足，但平均而言，他们的每日睡眠时间并不符合睡眠不足的标准。

研究人员还收集了参与者的住院记录和死因登记信息，用于诊断其各种心脏疾病，包括缺血性心脏病（IHD）、心力衰竭（HF）、心房颤动（AF）和中风。

经过近14年的中位随访，补偿性睡眠最多一组的参与者患心脏病的可能性比补偿性睡眠最少一组的参与者低19%。在每日睡眠不足的亚组中，补偿性睡眠最多的参与者患心脏病的风险比补偿性睡眠最少的患者低20%。

研究分析显示，男性和女性之间没有存在任何差异。

研究人员指出，“我们的研究结果表明，对于现代社会中很大一部分遭受睡眠剥夺的人群来说，在周末补觉最多的人患心脏病的几率明显低于补觉最少的人。”

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