低压高了别慌张，应对之策在这里

在血压测量中，有时会出现高压正常而低压高的情况，这也给很多人带来了困扰。那么，当遇到这种情况时该怎么办呢？

1.了解低压高的危害

低压高即舒张压高，同样会对身体造成不良影响。长期的低压高会增加心脏负担，使心脏在舒张期时回血阻力增大，久而久之可能导致心肌肥厚、心脏扩大等问题。

对血管的损害也不可忽视。持续的高舒张压会使血管内膜受损，加速动脉粥样硬化的进程，增加心脑血管疾病的发生风险，如冠心病、脑卒中等。

还可能影响肾脏功能。过高的血压会使肾脏的小动脉发生痉挛、硬化，导致肾脏供血不足，进而影响肾脏的滤过和排泄功能。

2.分析低压高的原因

不良生活方式是常见因素。如高盐饮食，摄入过多的盐分可使血容量增加，导致血压升高。长期精神紧张、压力过大，会使人体的交感神经兴奋，引起血管收缩，导致低压升高。

缺乏运动也是一个重要原因。长期久坐不动，身体代谢减慢，脂肪堆积，容易引发肥胖，而肥胖又是高血压的危险因素之一。

遗传因素也可能起作用。如果家族中有高血压患者，尤其是低压高的情况，那么个体患低压高的风险也会相应增加。

3.应对低压高的方法

调整生活方式

首先要控制饮食。减少盐的摄入，每天不超过6克。增加新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，同时减少高脂肪、高糖食物的摄取。

适度运动至关重要。可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可以结合力量训练，增强体质。

学会缓解压力。通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，避免长期处于紧张状态。保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯。

监测血压

定期测量血压，了解自己的血压变化情况。可以购买家用血压计，方便随时监测。如果低压持续升高或伴有其他不适症状，应及时就医。

药物治疗

如果通过生活方式调整后低压仍高，应在医生的指导下进行药物治疗。目前常用的降压药物有血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（ARB）、钙通道阻滞剂等。医生会根据患者的具体情况选择合适的药物。

当发现高压正常而低压高时，不要惊慌，应积极采取措施进行调整和治疗。通过改善生活方式、监测血压以及必要时的药物治疗，有望将血压控制在正常范围内，减少心脑血管等疾病的发生风险。