起床后的3个表现，提醒你血脂超标！坚果竟能降血脂？

现如今，越来越多的人发现自己在早晨起床后总是感觉头晕眼花、困倦无力，甚至是不停地打哈欠。
你有没有想过，这些看似普通的症状背后，可能隐藏着一个不容忽视的健康问题——高血脂？如果你有这些表现，那么这篇文章你一定要认真读下去。

警惕！这些信号可能预示着高血脂

1、晨起头晕，晚上清醒

如果你每天早上起床后都会感到脑袋晕转，整个人仿佛还没从梦中醒来，那么你可能需要关注一下自己的血脂水平了。

这是因为高血脂会使血液变得粘稠，进而减缓血流速度，导致大脑供血不足，从而引发头晕、困倦等症状。相反，到了晚上，人反而变得更加清醒。

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2、蹲着干活易呼吸不畅

当你在蹲下做家务或是运动时，是否感觉到呼吸急促、胸闷？这同样可能是血脂偏高的表现之一。高血脂导致的血液循环不畅还会影响肺部的供血，从而造成呼吸困难等问题。

3、看东西突然模糊

血脂过高、血液粘稠，可能导致视神经短暂性缺血缺氧，出现阵发性视力模糊。

4、油性皮屑

如果你发现自己的头皮出现了大量油腻的皮屑，这也可能是血脂异常的一个信号。这是因为血脂过高会影响头皮油脂分泌，进而引起皮屑增多，甚至伴有瘙痒、红肿等症状。

5、眼睑上的小瘤

血液中的“坏胆固醇”沉积在眼睑皮下组织，形成黄素瘤。它们颜色与肤色接近，形态不规则，按压时比周围组织稍硬，无痛无痒，是高血脂的一种特征性表现。

吃对坚果，也能降血脂

提到高血脂，很多人首先想到的就是“忌口”。但是你知道吗？有一种食物虽然富含脂肪，但却有着意想不到的降血脂效果——那就是坚果！

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事实上，高血脂并非完全由饮食引起。人体内的胆固醇大部分是由体内自然合成的，只有小部分来源于食物。而发生高血脂的根本原因，在于血液中胆固醇的代谢平衡被破坏了。

因此，适度食用坚果不仅不会加重血脂问题，反而有助于改善血脂状况。研究表明，每周食用约50-100克的坚果，能降低血脂正常人群和高脂人群的总胆固醇和“坏胆固醇”。

不同类型的坚果对于调节血脂有着各自的优势：

• 开心果、杏仁、核桃：在降低总胆固醇方面表现最佳。

• 腰果、核桃、杏仁：在降低“坏胆固醇”方面效果显著。

• 榛子、核桃：被认为是最有效的降低甘油三酯的坚果。

• 花生则在提高“好胆固醇”水平方面独具优势。

降血脂的三大误区

1、血脂指标越低越好？

血脂并不是越低越好。适度的胆固醇和甘油三酯是维持身体机能所必需的。过度降低血脂可能会带来其他健康风险，如增加肿瘤发生率。

2、血脂正常就停药？如果有其他心血管疾病，即便血脂已经降至正常范围内，也不应贸然停药。这是因为某些降脂药物除了降脂外，还有助于预防心血管疾病的发展。

3、长期服用降脂药会伤肝？大多数情况下，遵医嘱服用降脂药物是相对安全的。定期检查肝功能、肌酶可以帮助监测药物可能带来的不良反应。