“秋老虎”来袭，肿瘤患者如何提防？这份秋季养生指南请收好！

立秋过后，天气依然炎热，“秋老虎”的威力不容小觑。对于体质较弱的肿瘤患者而言，如何科学养生、增强体质、预防病情波动显得尤为重要。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）肿瘤三科唐建清主任将从作息调整、饮食调护、心理调适及疾病预防四个方面，为肿瘤病友精心制定了一份秋季养生指南。

一、作息调整：顺应自然，早睡早起

立秋之后，自然界的阳气开始收敛，阴气渐长。肿瘤患者应遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的作息原则，即晚上尽量在10点前入睡，早晨5点至6点起床。这样的作息安排不仅有助于顺应自然界的阴阳变化，还能促进身体机能的恢复，提高免疫力。

二、饮食调护：少辛多酸，滋阴润肺

秋季饮食应以养阴润肺、清热润燥为主，尤其对于肿瘤患者而言，合理的饮食调养对增强体质、促进康复至关重要。

中医认为秋季肺气当令，辛味食物如葱、姜、蒜等会使肺气过于旺盛，进而伤及肝气。因此，应减少辛辣食物的摄入，转而多吃酸味食物，如苹果、梨、石榴、葡萄等，以滋阴润肺，补肝气。酸味食物不仅有助于润肺，还能刺激食欲，帮助消化。

三、心理调适：保持乐观，避免悲秋

秋季是阳盛逐渐转变为阴盛的季节，自然界中万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟，容易引发人们的悲秋情绪。对于肿瘤患者而言，保持积极乐观的心态尤为重要。

**1.建立积极心理环境。**肿瘤患者应努力保持心情愉快，避免大喜大悲，可以通过阅读、听音乐、与朋友交流等方式调节情绪。积极乐观的心态可以帮助患者更好地应对疾病和治疗过程中的挑战。

**2.适当进行户外活动。**适当的户外活动不仅有助于增强体质，还能促进心情愉悦，缓解悲秋情绪。但需注意避免在烈日下长时间活动，以防中暑。户外活动可以让患者呼吸新鲜空气，享受大自然的美好，有助于提升心情。

四、疾病预防：预防中暑与感冒，定期体检

尽管立秋，但“秋老虎”期间白天依然炎热，肿瘤患者应避免长时间暴露在高温环境中，及时补充水分，以防中暑。

同时昼夜温差大，肿瘤患者应根据天气变化及时增减衣物，避免受凉感冒。同时，保持室内空气流通，减少病毒和细菌的传播。感冒可能会加重肿瘤患者的症状，甚至引发并发症，因此预防感冒尤为重要。

定期体检。肿瘤患者需定期复查。随访过程中如出现持续疼痛、肿块、胃肠不适、体重下降等症状，同时，也提醒患者及家属，如有任何疑问或不适，应及时咨询专业医生。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）肿瘤三科 陈艳芳 唐婕妤

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（编辑YH）