关爱自“脊”，“柱”力健康！让我们一起守护人体“第二生命线”

脊柱被誉为人体的“第二生命线”，承担着支撑身体、保护内脏和传递神经信号等重要功能。

然而，随着生活节奏加快，工作压力增大，越来越多人开始受到脊柱疾病的困扰。关爱脊柱已成为我们日常生活中不可忽视的健康问题。

一、脊柱的结构与功能

脊柱是人体骨骼系统的重要组成部分，作为身体的中心支柱，对维持身体姿势和发挥运动功能至关重要。

从侧面看，脊柱有四个生理曲度。颈椎有7节，生理曲度凸向前方；胸椎有12节，凸向后方，12节胸椎分别衔接12对肋骨，再加上前方的胸骨，构成了完整的胸廓；腰椎有5节，生理曲度凸向前方，是脊柱重要的承重节段；骶骨和尾骨构成了骶曲，生理曲度凸向后方，骶骨由5块骶椎融合而成，是脊柱和骨盆连接的桥梁；尾骨由3-5块尾椎融合而成，构成了脊柱的尾端。

脊柱具有以下功能：

1、支撑身体

脊柱是人体的支架，承担着全身的重量，使人体能够保持站立、坐立等姿势。

2、保护内脏

脊柱是胸腔、腹腔、盆腔的重要构成部分，是上述腔体的支撑结构和后壁，能够和肋骨、髋骨等骨骼，以及众多软组织一同为内脏提供良好的保护。

3、传递神经信号

脊柱中的神经根负责传递身体各部位的感觉和运动信号，使人体能够正常活动。

二、脊柱疾病的原因和危害

1、原因

长时间保持不良姿势、过度劳累、缺乏锻炼、外伤等均可能导致脊柱疾病。

2、危害

脊柱疾病轻则导致疼痛、活动受限，重则影响神经、内脏功能，甚至导致瘫痪。

三、关爱脊柱，从点滴做起

1、保持正确姿势

坐姿要端正，站立时注意挺胸收腹，避免长时间弯腰驼背。走路时也要保持抬头挺胸，双臂自然摆动，避免造成脊柱侧弯等问题。

2、合理安排作息

工作、学习过程中，每隔一小时应起身活动几分钟，缓解脊柱压力。晚上睡觉时，选择合适的枕头和床垫，枕头高度在3-5CM左右，不宜过高，以保持脊柱自然弯曲。

3、增加体育锻炼

游泳、瑜伽、慢跑等运动有助于增强脊柱周围肌肉力量，提高脊柱稳定性。

4、注意保暖

寒冷刺激会导致肌肉紧张，加重脊柱负担。秋冬季节，应及时添加衣物，避免脊柱受凉。

5、避免外伤

进行高风险活动时，应采取防护措施，防止脊柱受到外伤。

6、定期体检

关注脊柱健康，及时发现并治疗脊柱疾病。

湖南师范大学附属湘东医院提醒您：关爱脊柱，从小事做起。脊柱受损患者应及时接受治疗和康复训练，以尽快恢复健康。希望大家都能重视脊柱健康，从现在开始，行动起来！

湖南医聊特约作者：湖南师范大学附属湘东医院 骨外科二病区（脊柱外科）符媛

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（编辑YT）