中秋将至，糖友们掌握这六点，你也能健康安心地享用月饼！

“好时节、愿得年年，常见中秋月”。又是一年中秋节，它始于唐朝，在宋朝时最为盛行，在中秋节这个团圆的时刻，月饼成为了人们餐桌上不可或缺的美食。

但月饼是高油高糖的食物，而糖尿病患者却因病情原因，需要对此严格控制，如何在享受月饼美食的同时又能保持血糖稳定呢？让我们听听湘南学院附属医院内分泌科陈筱涛主任的建议。

一、控制血糖稳定

糖尿病患者最近的血糖控制得比较好，空腹血糖都在7mmol/L以下，餐后2小时血糖在10mmol/L以下，糖化血红蛋白在7.0%以下，没有出现较大的波动时，可以适当的吃一些月饼。

二、合理选择月饼

对于糖尿病的患者，在选择月饼的时候，一定要看配料表，要选择热量低并且含糖量低的。如无糖月饼、低脂月饼等。这些月饼虽然口感略逊一筹，但却是控制血糖的好选择。

此外，糖尿病患者还可以选择蔬菜馅料或水果馅料的月饼，这些馅料不仅口感清新，还能提供丰富的维生素和膳食纤维。

三、适量食用、合理搭配

如果平时在两餐之间有加餐的习惯，那么可以考虑将加餐换成月饼，仍然在两餐之间食用；如果平时没有加餐的习惯，可以在正餐时食用月饼代替部分或全部主食。

**注意：不建议在晚餐后加餐月饼哦。**糖友吃月饼每次不建议太多，一块100g广式月饼的热量约相当于2.5碗（毎碗150g）熟米饭的热量，因此，建议糖友和家人分享一块月饼，或者将一块月饼分成4至8份，少量分次享用。

在享用月饼时，糖尿病患者需要注意饮食搭配。选择茶水或白开水，以降低月饼的甜度。也可以搭配蔬菜沙拉、豆腐等，以延缓血糖上升的速度以保持总热量的平衡。

四、餐后运动降血糖

餐后适当的运动可以帮助糖尿病患者消耗多余的热量，降低血糖水平。可以选择散步、慢跑、瑜伽等低强度运动，以避免剧烈运动引起血糖剧烈波动。运动时间可以选择在餐后半小时至一小时进行，以减少胃肠不适的风险。

五、定期监测血糖

糖尿病患者食用月饼后，一定要定期监测血糖变化。包括空腹血糖及餐后血糖监测，了解血糖波动情况。一旦血糖超过标准数值，可在专科医师指导下进行降糖药物的调整。

六、保持良好心态

情绪对血糖的影响也不容忽视。糖尿病患者应保持良好的心态，避免情绪波动导致血糖升高。

正确科学的食用月饼，糖友们也可以在享受美味的同时吃出健康，让我们一起共享这个美好节日的欢乐与温馨。祝每个糖友们都能度过一个安定快乐的中秋节。

湖南医聊特约作者：湘南学院附属医院 唐安瑜

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（编辑ZS）