儿童积食健康科普

小儿积食是儿童常见的一种问题。

一、什么是小儿积食

小儿积食是指孩子进食过量，超过了脾胃的运化能力，导致食物积滞在胃肠中，不能正常消化吸收，从而引起一系列不适症状。

二、小儿积食的症状

1. 食欲不振：孩子突然不想吃饭，或者食量明显减少。

2. 腹胀腹痛：肚子鼓鼓的，用手按压感觉硬邦邦的，孩子可能会哭闹说肚子痛。

3. 口臭：口气酸臭，尤其是早晨起床时更为明显。

4. 大便异常：可能出现便秘，大便干结，排便困难；也可能出现腹泻，大便酸臭，含有不消化的食物残渣。

5. 睡眠不安：孩子睡觉时翻来覆去，容易哭闹，有的还会出现磨牙的情况。

6. 舌苔厚腻：观察孩子的舌苔，会发现舌苔变厚，颜色发白或发黄。

7.情绪变化：烦躁不安、易哭闹或睡眠不安稳。

8.面色无华：面色苍白或萎黄，缺乏光泽。

三、小儿积食的原因

1. 喂养不当：这是最常见的原因。给孩子吃过多的高蛋白、高脂肪、高糖食物，或者进食过快、过饱，都容易导致积食。

2. 脾胃虚弱：有些孩子先天脾胃功能较弱，或者由于生病后脾胃受损，消化能力差，容易出现积食。

3. 运动量不足：孩子缺乏运动，胃肠蠕动减慢，也会影响食物的消化和吸收。

四、小儿积食的应对方法

1. 调整饮食：减少食物的摄入量，避免吃油腻、辛辣、刺激性食物，选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。可以适当增加一些富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、粗粮等，促进肠道蠕动。

2. 控制进食速度：让孩子养成细嚼慢咽的好习惯，避免狼吞虎咽。

3. 增加运动量：鼓励孩子多参加户外活动或体育锻炼，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能，如跑步、跳绳、踢球等，促进胃肠蠕动，帮助消化。

4. 按摩推拿：可以给孩子进行腹部按摩，顺时针方向轻轻揉肚子，每次 5-10 分钟，每天 2-3 次；也可以进行捏脊疗法，从孩子的尾椎骨开始，沿着脊柱向上捏至颈部，每次捏 3-5 遍，每天 1-2 次，促进脾胃功能恢复，缓解积食症状。

5. 中药调理：如果积食症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些中药进行调理，可使用中成药如小儿消积口服液等，具有健脾和胃、化食消积的功效，或山楂、神曲、麦芽等，具有消食化积的作用。

6.预防措施 合理饮食：培养孩子良好的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食和偏食挑食。

7.定期体检：定期带孩子进行体检和中医辨证施治，及时发现并处理消化系统疾病。

总之，小儿积食是一种需要引起家长重视的问题。在日常生活中，要注意合理喂养，适当运动，及时发现和处理积食问题，保障孩子的健康成长。