【北疆科普】如何预防肾结石？

肾结石简单地说，就是尿液里的矿物质、草酸、尿酸等浓度过高，形成了结晶，这些结晶不断聚集、增大,形成结石。除了疼痛，肾结石还会引起尿频、尿急、尿血的症状，最严重的肾结石还有可能造成肾积水、尿毒症。

所以，肾结石预防更为重要。水分摄入不足、用饮料代替白开水、吃得太咸或太甜，都容易形成肾结石。对于成人来说，每人每日盐的摄入量最好控制在5克以内，每日添加糖的摄入量最好控制在25克以内，少吃火腿、香肠、咸菜、腐乳等含盐量高的食品。此外，避免高油、高蛋白食物摄入过多，成人每人每日食用油控制在25克以内就可以。避免吃太多含有草酸的食物，如茶、菠菜、豆类、土豆、芹菜、竹笋、番茄、橘子、李子、葡萄等食物草酸的含量比较高，食用时要注意方法和食用量。

除以上饮食习惯的因素外，还有一些疾病，比如甲亢、糖尿病、高血压、痛风等，也可能导致肾结石的产生。此外，一些从事特殊职业的人，如流水线工人、司机等，由于工作时久坐不动，特意减少了饮水量，他们也是容易患上肾结石的人群。为避免患上肾结石，在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，多喝水，清淡饮食，保持锻炼。