关爱教师丨咽干咽痛、声音嘶哑？中医专家送您一份护嗓秘籍

教师，是一份需要长时间用嗓的职业。每天频繁用嗓，容易引发声带水肿、充血或小结，加之长期受粉尘刺激，很多老师会出现咽干咽痒、咽痛、咽部灼热感、咽部异物感等症状，易引发慢性咽喉炎。

在全国第40个教师节之际，湖南中医药大学第一附属医院博士生导师、耳鼻咽喉头颈外科主任医师朱镇华教授为老师们送上暖心中医护嗓秘籍。

一、什么是慢性咽喉炎？

慢性咽喉炎，中医称之为喉痹，表现为咽部红肿疼痛、异物哽阻不适感。患者常声音嘶哑，喉黏膜慢性充血，在秋冬季长期干咳，且长期不说话时，咽喉部位会有痰液积聚的感觉。此病症病程较长，易于反复发作，难以完全治愈。

二、慢性咽喉炎的常见病因？

秋季气候干燥，是慢性咽炎的高发期。食用过多辛辣食物或螃蟹等凉性食物刺激，也容易引起咽炎复发。

另外，过度用嗓也是导致慢性咽炎的原因之一。我国有近九成教师患有慢性咽炎，由于讲课时频繁用嗓，发音不正确，导致咽喉粘膜充血肿胀，从而发生炎症。

三、中医药如何治疗慢性咽喉炎？

1、养咽食疗

猪血汤对因粉尘刺激过强引起的咽喉炎有较好的调节作用。平时还可以多食用一些养阴的食物，如百合。也可以用胖大海、麦冬、石斛泡水喝，能在一定程度上改善咽炎症状。

朱镇华教授推荐一种茶饮——利咽生津茶，选取甘草、陈皮、麦冬、桔梗、生山栀、胖大海、橘红等中药，每日煮茶饮用，具有解毒利咽、生津润喉的功效，可有效缓解咽干、咽痛、咽痒、咽部异物感等症状。

2、按摩天突穴

天突穴是任脉与阴维脉交汇的穴位，经常按摩可以行气解郁、化痰除滞，防治咽喉部疾病及膈肌痉挛；润肺化痰，清咽利嗓，有效预防和缓解声音嘶哑；止咳平喘，防治咳嗽气喘；促进新陈代谢，消除或缓解面部水肿。

朱镇华教授建议，咽部不适可以考虑服用一些养咽保健药物，如湖南中医药大学第一附属医院自制药铁笛润喉丸。该方根据患者的普遍病证在古方上加减，采用桔梗、麦冬、诃子、青果等13种药物，依法炮制、干燥、碾粉，以蜂蜜为赋形剂制成蜜丸，润肺利咽、生津止渴，尤其对于阴虚火旺引起的慢性咽喉炎最为对症。每次口服或含服10克，一日2次。

除上述方法外，教师们在日常生活中还需注意以下事项：

1. 注意用嗓卫生，上课时切勿太大声或急切地说话，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。尽量不要过分集中授课，讲课时可借助扩音设备，课余尽量少说话，可常用温开水、薄荷口含片润喉。

2. 饮食有节，忌过食肥甘厚腻及生冷寒凉食物，戒烟戒酒。咽部红肿疼痛者，忌辛燥食物。起居有常，避免熬夜，早睡早起，加强身体锻炼，减轻工作压力，注意情绪调节，适当做一些增大肺活量的运动，如跑步、打球、游泳等。

3. 粉尘过多也是肺的一大威胁，粉尘易附着在黏膜及肺泡。可以将粉笔头微湿书写板书，用湿布擦黑板，尽量减少灰尘吸入。用盐水漱口、洗鼻，保持口腔、鼻腔的清洁，能够对咽部粘膜起到清洁以及保护作用。

湖南医聊特约作者：湖南中医药大学第一附属医院 常卫

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（编辑YT）