依托“健康养生”之道 拓宽“科普宣传”之路

随着经济社会发展和生活水平提高，如今人们越来越重视健康养生。近年来，我以“健康养生”科普为切入点，架起科普工作桥梁，拓宽“科普宣传”之路。

一、以“健康养生”为话题，与家人讨论科普

与科普结缘，始于2018年5月调入泰顺县科协，分管科普工作。我首先带头注册了上线不久的“科普中国”APP，开始浏览平台发布的海量科普资讯，从中学到了许多科普知识。不到一个月，我爱人和女儿也注册了“科普中国”。学习一段时间后，她们也觉得“科普中国”这个平台很实用，尤为喜欢健康养生科普知识，有利于打造“健康家庭”。于是我们一起学科普，并做到学以致用，举一反三，融会贯通。同年6月，根据《中国居民膳食指南》规定，要求每人每天食盐和食用油分别不超过5克和25克，我们便特地购买了食盐和食用油的限量勺，从而有效控制盐和油的食用量。

当家庭成员对某一健康养生问题意见不统一时，我们就从“科普中国”这个“活字典”中找答案来验证。2024年初我女婿来家里吃饭，晚餐时只吃一些青菜、萝卜，说是为了减肥，晚餐不吃主食。因我们早已从“科普中国”中了解到节食减肥不科学，不仅不能有效减肥，还危害身体健康。由于过度节食，会导致新陈代谢降低，促成易胖体质；出现营养不良，免疫力底下，心情烦躁，暴饮暴食等不良现象。并从“科普中国”中找出验证文章：《过度节食，越减越肥，后患无穷》，他看后觉得很有道理。之后，他便采取“饮食控制+运动”的科学减肥方案，一方面“管住嘴”，注重科学饮食。通过改善饮食结构，尽量用粗粮代替精米，多吃蔬菜水果等，同时，做到规律用餐，定时定量，不暴饮暴食；另一方面“迈开腿”，加强运动。采取有氧和无氧运动相结合，选择适合自己的跑步、跳绳、游泳、打球等运动项目。坚持半年后成功减肥8公斤，达到了正常体重标准。

日常生活中，我们会围绕“健康养生”话题，相互讨论，监督提醒，从而养成良好的卫生习惯和科学的生活方式。女儿工作比较忙，每天用于电脑时间较长，我和她妈妈便经常提醒她，让她记得抽空做做眼保健操、广播体操，以缓解眼睛疲劳，同时增加户外活动时间，保护好眼睛；女婿开始时有抽烟习惯，我们便劝他戒烟，并买来一些坚果等零食代替，经过努力，现已成功戒烟；我们一家人如没有特殊情况，从不熬夜，因为每天晚上一到10点，我们便互相提醒该休息睡觉了，做到劳逸结合，确保每天有足够的睡眠时间和质量，以饱满的精神状态投身学习与工作实践，提高学习效果和工作效率。

二、以“健康养生”为媒介，让亲友喜欢科普

科普工作，关键在人，科普信息员是一支重要的的科普力量。为进一步壮大这支队伍，近年来，除了以组织下乡开展科普活动为契机，发展科普员外，还以“健康养生”为媒介，利用走亲访友的机会吸收科普员。记得今年初有一天，我到表哥家玩，表嫂削了一个苹果给我后，又拿起一个烂了一小块的苹果，准备剔除坏的部分再吃，我发现后提醒表嫂：腐烂的水果要扔掉，即使烂了一小块也不能吃，因为苹果腐烂部分的有害微生物，已向看似完好的部分扩散，导致整个苹果都有细菌了，只是我们肉眼看不到而已，并当场打开“科普中国”，搜到《水果烂了一点，最好不要吃》的科普文章作为依据。表嫂看了文章后，才明白自己之前一直都做错了，不知吃进去多少细菌。随后，顺理成章地帮表嫂下载了科普中国APP，后来她家里人也全都注册了。

多年来，我每次走亲访友，大都会以“健康养生”之道聊天说事。对待长辈，就问他们的身体健康状况，当得知老人家有“高血压、高血脂、高血糖”时，就根据实际，帮助落实科学应对之策，需注意饮食和锻炼等；看到亲友家的小孩比较胖，就给他们讲科学减肥知识；当了解到某位亲友不吃肉时，就提醒他要注意饮食结构，注重食物多样性，每天至少要吃12种以上食物，以确保营养均衡......也许是每次与亲友聊天都涉及健康养生科普，“三句不离本行”，亲友说我是“热心肠”“科普迷”。

此外，我还经常利用电话、微信聊天等方式，给亲友普及健康养生知识，从上周开始，我利用10天时间特地做了一个科普问卷调查，就是随机选取50位亲朋好友，然后与他们电话联系，聊聊近况，联络感情，最后再了解：对腐烂一小块的苹果将如何处理。结果有12位亲友做出正确处理：将腐烂一小块的苹果扔掉；另有38位亲友的答案是；将苹果坏的部分剔除后再吃。接下来，我打算进一步与他们保持沟通联系，帮助他们分析科学道理，作出科学处理，并给他们推介科普中国APP这一具有海量科普资讯的权威学习平台，争取把他们发展为科普员。据不完全统计，近年来，我通过走亲访友多种渠道，帮忙注册的“科普中国”信息员有五百多人。

三、以“健康养生”为重点，为公众分享科普

提升全民科学素质，关键看科学普及率与覆盖面。前几天我回一趟温州基层农村老家，就听说村里有些老人一把牙刷用了一年多还舍不得换；有些村民剩菜剩饭放冰箱一周后还在吃；有些年轻人认为睡前喝点红酒特别好睡，便经常约朋友喝酒......这些现象说明，加强科普宣传，打通基层农村科普的“最后一公里”尤为重要。

科普工作，重在参与，贵在坚持。近年来，我给自己定一个科普硬任务：不管在哪里，无论有多忙，每天都要打卡“科普中国”APP，至今已连续签到1929天。另外，每天我会从“科普中国”当日发布的文章中选取一至三条与“健康养生”有关的科普信息，转发到朋友圈和亲人群、同乡群、同学群、校友群等十多个微信群，以便让更多受众了解最新的健康养生科普知识。

近年来，作为一名瓯越科普宣讲团成员，还经常应邀到温州市各地宣讲科普。因此，我总是认真准备相关科普课件，更新科普内容，乐此不疲。为拓宽科普宣传渠道，我还积极参加科协系统举办的科普短视频拍摄剪辑技能培训，并注册利用抖音和视频号等新媒介，围绕公众关注的健康养生热点问题，学习制作科普短视频，至今已累计发布600多个科普作品，其中有三分之二为“健康养生”科普，作品浏览量和点赞数越来越多，个人粉丝量也不断增加，深受大众的喜欢和好评。

依托“健康养生”之道，拓宽“科普宣传”之路。作为一名基层科协人，科普已成为生活的一部分，我将继续用心用情做好科普工作，学习分享创作传播科普知识，助力科普事业。

科普中国信息员：陈仲华 浙江省温州市泰顺县科协