1个月饼≈3碗米饭！月饼为啥容易吃胖人？中秋不长胖攻略速get→

中秋节快到了

各种口味的月饼开始上市

你家开始囤月饼了吗？

最近还有一款月饼上了热搜

潮汕美食——腐乳饼

听起来似乎很奇怪

但是又让人有想尝试的冲动

现在的月饼越来越丰富

真的很难让人不爱

但是也让人恨

因为这些美食

一不小心吃多了

你就可能变这样

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月饼为啥容易吃胖人？

有没有哪种月饼更养生？

一个月饼的热量到底有多高？

市面上，最常见的月饼有莲蓉、蛋黄、豆沙等馅料，以饼皮软、香、甜，馅料细腻、甜而不腻著称。

一个双黄莲蓉月饼（190克）含有高达815千卡的热量（热量已相等或超过一顿正餐的需要了），约等于3碗200克米饭，需要慢跑1小时22分钟才能消耗完。

从食物成分上来看，每100克双黄莲蓉月饼的热量在429千卡左右，约含碳水化合物47.6克、脂肪21.5克，妥妥的三高食品。

另外，月饼一般并非当做主食来食用，而是完全属于额外摄取的热量，所以吃月饼很容易导致长胖。

那有没有不长胖的吃法呢？

还真有！

怎样吃月饼才不容易长胖？

1. 分小块、多咀嚼、多品味

把月饼由大化小，分成小块，每次吃四分之一即可，同时多咀嚼，细细品味。这样大家一起分享的不只是美食，还可以是热量哦！

2. 将小块月饼替代早餐

可以把小块月饼当早餐吃。搭配豆浆、低脂牛奶、鸡蛋等，平衡脂肪、碳水化合物、蛋白质三大营养素的比例，再利用水果蔬菜补充膳食纤维、维生素和微量元素。

3. 吃月饼后，饮食要清淡

吃月饼后，一天的饮食应以清淡为主、不要太油腻。比如一日三餐，早餐吃了月饼，午餐和晚餐就尽量少油少糖。

4. 适当多运动

吃完月饼休息过后，记得多活动一下，增加身体的热量消耗，这样长胖的可能性就更小了哦！

医生提醒，高血压、高血脂、糖尿病等慢性病患者，以及婴幼儿和老年人，对高糖、高油、高能量密度的月饼，最好还是“浅尝辄止”。

这几款月饼的具有中药价值

莲蓉月饼

莲蓉月饼是中秋佳节最受欢迎的月饼之一，其主要原料为莲子。莲子，性平、味甘涩，归心、脾、肾经。具有益肾固精、补脾止泻、养心安神的作用。在中医理论中，莲子有以下几个方面的养生功效：

养心安神：莲子心含有丰富的生物碱，具有较好的镇静、安神作用，适用于失眠、心悸等症状。

补脾止泻：莲子肉具有补脾止泻的功效，适用于脾胃虚弱、食欲不振、腹泻等症状。

益肾固精：莲子能滋养肾精，适用于肾虚遗精、尿频等症状。

五仁月饼

五仁月饼，顾名思义，其主要原料为五种坚果，核桃仁、杏仁、花生仁、瓜子仁和芝麻仁。这五种坚果各具养生功效：

核桃仁：补肾壮阳、益智健脑、润肠通便。

杏仁：润肺止咳、润肠通便、降低胆固醇。

花生仁：健脾养胃、润肺止咳、补血止血。

瓜子仁：润肺化痰、润肠通便、降低血压。

芝麻仁：滋补肝肾、养血益精、润燥通便。

豆沙月饼

豆沙月饼的主要原料为红豆。红豆，性平、味甘，归心、小肠经。具有利水消肿、解毒排脓、润肠通便的功效。以下是红豆在中医养生方面的应用：

利水消肿：红豆能促进体内多余水分的排出，适用于水肿、小便不利等症状。

解毒排脓：红豆具有一定的解毒作用，适用于疮痈肿毒等症状。

润肠通便：红豆富含膳食纤维，有助于改善便秘症状。

医生建议，月饼搭配茶更健康哦，如月饼口感很甜，可以配绿茶；比较油腻，可同时喝普洱茶、桔普陈皮普洱茶；如是果仁类月饼，可选择配饮绿茶或红茶，另外，冰皮水果月饼搭配花茶则更好。

不过，月饼虽好，切勿过量食用，以免影响身体健康。切记科学食用！