中秋团圆时，月饼这样吃美味又健康！快分享给家人

中秋佳节，月饼是必不可少的美食，怎样才能既享受美味，又吃出健康呢？

湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）提醒您月饼这样吃才健康，让您享受美味的同时，保持身体健康。

月饼怎么吃更健康？

1.分着吃，多尝味

月饼种类那么多，每种都想尝尝怎么办？

简单！

把月饼切成小块，全家人一起分享，这样不仅能多品尝几种口味，还能控制每个人的摄入量，不会一下吃太多。

2.别贪多，搭配好

月饼大多甜腻、不易消化，吃多了容易胃不舒服，吃了月饼，主食就要少吃，多吃绿叶蔬菜，再加点新鲜水果，补充维生素C，让营养更全面，身体更轻松。

3.多检查，重安全

吃月饼前，记得先看看包装是否完好，密封袋有没有漏气，在不在保质期内，有异味不可食用。

4.吃月饼，挑时间

早晨不宜空腹吃月饼，甜腻会刺激胃酸分泌，晚上临睡前也别吃太多，**油脂过多，容易影响睡眠，还可能增加心脑血管病的风险。

5.无糖饼，也注意

有糖尿病的朋友注意啦，市面上的“无糖月饼”，大多不是真正的无糖，即使用木糖醇等甜味剂代替蔗糖，但月饼本身由面粉制作，过量食用易导致血糖升高，所以，无糖月饼也要适量哦。

6.这些人，管住嘴

胃溃疡、十二指肠溃疡慢性胆囊炎、胰腺炎、胆结石的患者吃了月饼可能会诱发疼痛，不建议食用。龋齿的朋友吃完月饼要记得刷牙，肥胖、高血脂、高血压的朋友们月饼吃多了会让血液变黏稠少吃为妙。

湖南医聊特约作者：湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院） 龚楚乔

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（编辑ZS）