中秋国庆将至 健康过节要防四类疾病

#千万IP创科普# 中秋味渐浓，国庆节将至。开学季叠加中秋、国庆双节，人员流动和人群聚集增加，传染病传播风险有所加大。提醒：市民朋友应提高自我防护意识，健康平安欢度佳节。

一、预防呼吸道传染病

新冠、流感等呼吸道病毒主要经呼吸道飞沫和密切接触传播，在相对封闭的环境中可经气溶胶传播，接触被病毒污染的物品也可能导致感染。

1.开窗通风。室内通风有助于吹散咳嗽打喷嚏产生的飞沫和室内部分霉变细菌、致病菌，应保证每天有一定时间开窗通风。

2.勤洗手。用肥皂和流动的清水清洁双手，每次搓洗20秒以上，能更有效地去除手上沾染的病原体。

3．养成良好的个人卫生习惯可降低通过接触传播感染疾病的风险，是预防呼吸道传染病传播的重要措施。比如，咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮掩口鼻，咳嗽或打喷嚏后要洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口等。

4.注意保持家庭和工作场所环境清洁，经常打扫居室和工作场所。家庭中，如果出现呼吸道感染性疾病患者，照顾患者时要佩戴口罩。

5.发生感染暨发展为重症风险较高的人群应尽量少去人群密集的公共场所，减少与患病人员接触的机会。

6.一旦出现呼吸道感染症状，患者应居家休息，避免将病原传染给其他人员。如症状较重，应尽早前往医院就诊，以及时获得有效治疗。

二、预防蚊媒传染病

9月气温适宜、雨水较多，蚊虫容易孳生且活动频繁，为登革热、基孔肯雅热等蚊媒传染病的传播扩散提供了有利条件。假日期间，跨境旅游、劳务输出和国际商业活动的增多，也带来了蚊媒传染病输入乃至导致本土病例发生的风险。市民应做好防护，为自己的健康负起责任。

1.除积水，清除蚊虫孳生地。翻盆倒罐，清理住家及周围各类无用积水；家中减少种养水生植物，已种养的容器每5-7天彻底换水一次，不要让花盆底盘留有积水；可在住家及周围的景观水体放养观赏鱼或本地种类食蚊鱼；对难以清除的积水轮胎可投放双硫磷灭幼蚊。

2.避免蚊虫叮咬。尽量避免在树荫、草丛等蚊子喜欢栖息的阴凉处逗留；在室外活动时应尽量穿着浅色长衣长裤，减少皮肤裸露，在不得不裸露的皮肤处喷涂驱蚊剂；在室内安装纱门纱窗，卧室使用蚊帐，也可以使用蚊香、电热蚊香液/片等驱杀蚊虫。

3．出现症状及时就诊。如果过去2周曾在登革热、基孔肯雅热流行的国家或地区逗留，当出现突起发热（有时可达39℃）后，要及时到医院就诊并向接诊医生说明外出旅居史。

三、预防肠道传染病

肠道传染病是病原体经口侵入肠道引起感染而导致的一类传染病。常见的肠道传染病包括霍乱、细菌性痢疾、感染性腹泻、手足口病、甲肝和戊肝等。主要通过食物、饮用水、日常生活接触等途径传播，因此注意饮食卫生，防止“病从口入”至关重要。

1.养成良好卫生习惯。勤洗手是预防肠道传染病的关键，饭前便后、加工食品前要使用流动水和洗手液或肥皂至少洗手20秒，以避免病从口入。

2.注意饮食饮水卫生。不喝生水，饮用开水或符合卫生标准的瓶装水。蔬菜瓜果彻底洗净，正确烹饪食物,尤其是牡蛎和其他贝类海鲜食品要煮熟煮透。

3.外出就餐注意卫生。外出就餐要选择卫生条件好、具备食品卫生许可证的正规餐厅，少吃凉拌菜、沙拉等生冷食物，聚餐时倡导使用公筷或分餐。

4.保持家庭环境卫生。保持室内卫生，定期开窗通风。儿童使用的奶瓶、奶嘴及餐具等要煮沸消毒，玩具、用具等要定期清洁消毒，衣物、被褥等要常在太阳下晾晒。

5.积极接种疫苗。接种肠道病毒71型（EV-71）灭活疫苗能有效预防EV-71导致的手足口病，显著减少手足口病重症和死亡的发生。为尽早发挥保护作用，提倡让儿童在12月龄前完成疫苗接种。

四、预防食物中毒

节日期间亲朋好友欢聚，常常是美食加美酒，大饱口福。市民朋友们一定要注意饮食安全，合理膳食搭配。

1.养成良好的个人卫生习惯，饭前便后要用流动的水洗手。要养成良好的就餐习惯，到有经营许可证的正规餐馆就餐；尽量选择通风良好的位置，注意饮食安全；倡导使用公勺公筷或实行分餐制。

2.制作食品时要做到生熟分开，加工时要烧熟煮透，尽快食用，餐后剩余的食物要及时冷藏，隔夜食品要在彻底加热后再食用。不要生食肉类、海（水）产品等食品。对于霉变的食物应及时处理掉，不可再加工食用。

3.吃喝有节制，营养要均衡。食物种类要多样化，做到荤素搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品，少吃零食、油炸食品，不生食或半生食海产品和水产品，不采集、不食用不明野生菌及野生植物。

4.出现呕吐、腹泻、发热等症状，应及时就医。

中秋、国庆“两节”，既是市民组织亲友团聚、享受亲情友情的好时机，也是考验自我管理能力的关键时期。在这个美好的假期里，愿大家既能尽情享受节日的欢乐与团聚的温馨，又能保持良好的习惯和健康的心态！

祝愿大家中秋、国庆双节快乐！

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