Tummy Time：“肚肚时间”别错过，宝宝“趴玩”好处多！

宝宝大运动发育最大的障碍就是——被抱得太多、躺得太多，抱和躺都不利于锻炼宝宝脖颈、肩部、后背和手臂的力量。平时带宝宝体检时，医生也会经常建议你让宝宝多趴趴。

那么今天湖南省直中医医院新生儿科就来和大家详细地聊聊为什么要宝宝多趴。

一、首先什么是Tummy Time？

Tummy Time（俯卧时间）英文直译过来就是“肚肚时间”，简单来说就是宝宝在清醒、有看护的情况下，采取俯卧，让小肚肚趴在床上或爬爬垫上、鼓励宝宝抬头、挺起上半身的一种运动。

二、Tummy Time对宝宝有什么好处？

1.可以防止宝宝出现扁平头、偏头，让宝宝的头形看起来更完美。

2.俯趴是宝宝大运动发展的起点，通过俯趴锻炼宝宝颈肩部肌肉，为以后翻身、独坐、爬行和走路打下了良好的基础。

3.促进感官发育，使宝宝可以用一个全新视角看世界。

4. 通过俯趴适当挤压腹部，可以减少宝宝肠胀气，促进消化吸收。此外，适当的腹压有利于内脏器官发育。

三、宝宝从什么时候开始趴？每次趴多久？

根据美国儿科学会的建议，Tummy Time开始的时间越早越好，足月健康宝宝出院回家后第一天即可以开始进行练习。

新生宝宝开始做时间不用太长，每天2-3次，每次3-5分钟，少量多次的练习，逐步增长Tummy Time时间。

最好选择宝宝心情愉悦的时机，每天让宝宝趴一趴，一直到宝宝6、7个月学会翻身、爬行的时候为止。

四、宝宝不愿意做Tummy Time怎么办？

对于宝宝来说，趴着做Tummy Time肯定没有平躺着舒服，宝宝的身体已经习惯了躺这个动作，突然要宝宝俯卧他们会非常的不适应。

所以会出现一趴着就开始哭的情况。这就需要宝爸宝妈掌握正确的方法，挑选合适的时机，比如当宝宝喝完奶一个小时后（不要刚喝完奶就做，容易吐奶）、洗完澡后、刚换完干净的尿布后。

当你让宝宝感觉到做Tummy Time也是一件很舒服和有趣的事情的时候，宝宝自然而然就会喜欢做Tummy Time啦！

如果宝宝在做Tummy Time 时哭闹，排除一些引起宝宝不舒服的原因，如穿的太多或太少，是不是宝宝饿了、尿布湿了等等原因，排除这些因素之后，尝试哄哄宝宝，拿玩具吸引逗逗宝宝，如果宝宝仍旧大哭，安抚休息之后另选时间再尝试。

五、如何引导宝宝做Tummy Time？

1.宝爸宝妈陪着一起做

宝爸宝妈可以和宝宝一起俯卧在爬爬垫或床上，多和宝宝互动，鼓励宝宝抬头运动，跟宝宝说话、唱歌、抚摸宝宝的背、挠挠宝宝小手，让宝宝知道你就在身边。

2.给宝宝垫一个小毯子或枕头

新生宝宝力量可能不太够，无法自己靠腹部、胳膊的力量支撑起身体，可以在宝宝腋下和胳膊下垫枕头或毯子帮忙撑着，一般宝宝3、4个月左右的时候，他们能自己支撑起头部，并且获得一个全新的视野。

当宝宝可以用双臂完全支撑起自己的身体之后，爸妈就可以拿掉小毯子，让宝宝自由的发展运动技能。

3.用玩具来互动

借助黑白红的毛绒玩具、摇动拨浪鼓来转移宝宝的注意力，这样就可以尽量延长宝宝趴着的时间。

六、安全注意事项

1.一定要在平整干净的平面上进行，不可以松软凹陷。

2.一定要有家长全程看护。

3.在宝宝还不会自主翻身之前应采取仰卧位睡姿，不能趴着睡觉。

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 新生儿科 姚腾

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（编辑YT）