注意！这些助长耳鸣的生活习惯，你需要改改了

耳鸣，这个看似不起眼的症状，却给无数患者带来了无尽的困扰。据相关数据显示，我国耳鸣患者数量逐年上升，已成为严重影响人们生活质量的常见病症。

患者王先生，45岁，某企业中层管理人员。近年来，王先生出现了耳鸣症状，起初，他并未在意，认为只是劳累过度导致。然而，随着时间的推移，耳鸣症状愈发严重，甚至影响到了他的工作和生活。

王先生就诊于湖南妇女儿童医院耳鼻喉科，经过详细检查，医生发现他的耳鸣症状与以下因素有关：

**1、生活习惯：**王先生有长期熬夜、饮酒的习惯，导致肝火旺盛，内火上冲，引发耳鸣。

**2、工作压力：**作为企业管理人员，王先生面临较大的工作压力，精神紧张，导致耳部血液循环不畅，诱发耳鸣。

**3、噪音暴露：**王先生经常参加商务应酬，长时间处于噪音环境，对耳朵造成了一定的损害。

一、耳鸣的症状及病因

耳鸣的主要症状为耳内出现持续性或间歇性的声音，如嗡嗡声、蝉鸣声等。耳鸣可单侧或双侧发病，严重影响患者的日常生活和工作。

**1、生理因素：**随着年龄的增长，听觉系统逐渐退化，导致耳鸣。

**2、生活习惯：**长期熬夜、饮酒、吸烟等不良生活习惯，可诱发耳鸣。

**3、噪音暴露：**长时间处于噪音环境，可损害听力，引发耳鸣。

**4、精神因素：**焦虑、抑郁、紧张等负面情绪，可导致耳鸣。

**5、耳部疾病：**如中耳炎、耳聋等疾病，也可引起耳鸣。

长期持续的耳鸣除影响听力之外，会导致入睡困难、睡眠障碍，还会引起情绪焦虑、烦躁，抑郁等情绪变化，对患者心理健康、生活质量造成非常大的影响。因此，要想有效防治耳鸣耳聋，不仅要采取更加精心的护理措施对其进行护理，还要指导患者掌握一些自我护理和预防方法。

二、耳鸣的防治策略

**1、保持良好的生活习惯：**规律作息，避免熬夜、饮酒、吸烟等不良习惯。

**2、避免噪音暴露：**减少在噪音环境中的时间，必要时佩戴防护耳塞。

**3、调整心态：**学会释放压力，保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。

**4、治疗原发病：**针对耳部疾病，如中耳炎、耳聋等，积极治疗原发病。

**5、药物治疗：**在医生指导下，使用扩血管、营养神经等药物进行治疗。

**6、物理治疗：**如针灸、按摩、高压氧等，可改善耳部血液循环，缓解耳鸣症状。

**7、食物摄入：**避免食用高脂肪类食物，多吃富含锌、铁量丰富的食物。

耳鸣虽不是大病，却给患者带来了诸多困扰。通过了解病因、症状及防治策略，我们希望广大患者能够重视耳鸣问题，及时就诊，恢复正常生活。同时，我们也呼吁大家关注耳朵健康，养成良好的生活习惯，远离耳鸣困扰。

湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 耳鼻咽喉头颈外科 雷树荣

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（编辑YH）