秋季防燥，当以养“肺”为先！做好这几点，助你安然度过秋天

初秋九月，“秋老虎”依旧来势汹汹，天气逐渐由湿热转变为燥热，辞夏迎秋之际，养生重点在于防秋燥！

一、什么是秋燥？

澧县中医医院介绍，秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋季由于气候冷热交替，容易引发一系列呼吸道疾病，如：感冒、鼻炎、支气管炎、肺炎、哮喘等。秋燥在临床上分为“凉燥”、“温燥”二种类型。

中医认为：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。”为了防止秋燥，秋季养肺十分重要，那么，该从哪些方面养肺呢？

二、秋季养肺，中医有招

饮食养肺

1、秋季干燥，人体丢失大量水分，首先应勤喝水。

2、饮食上，多食用润肺食物，如：山药、梨子、银耳、石榴、柿子、甘蔗等，多吃新鲜蔬菜瓜果，补充水分和营养。

3、秋季要好肺，靓汤要到位，山药排骨汤、莲子百合汤、莲藕排骨汤、猪肺胡萝卜汤等都是滋阴润肺，全家养生的必备靓汤。

起居养肺

1、起居有常：早睡早起，避免过度劳累和熬夜。

2、运动有方：可根据个人情况，适当进行锻炼，如：五禽戏、八段锦、太极拳等，尽量选择舒缓的运动方式。

按摩养肺

1、按揉天突穴

按揉方法：食指指腹顺时针按揉2—3分钟，可宽胸理气、宣肺化痰、利咽开音

2、按揉少商穴

按揉方法：轻轻掐揉此穴至无痛感，可清热利咽、开窍通郁、活血化瘀

3、按揉中府穴

按揉方法：先顺时针揉按1-3分钟，再逆时针揉按1-3分钟，可止咳平喘、清泻肺热、通畅肺腑

4、按揉孔最穴

按揉方法：拇指指腹按摩1-3分钟，每日3—5次，可清泻肺热、凉血止血、润肺理气

来源：澧县中医医院 肺病科

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（编辑YH）