“多喝热水”作为渣男语录可太冤了！它的作用可一点都不少

“多喝热水”这句话好像天天有人在耳边说。由此，“多喝热水”也成了许多女生最讨厌听到的一句话之一。

对此渣男「水」表示自己很冤，今天我们就来还「水」一个清白吧！

水大约占成年人体重的70%，大脑、肺、心脏的80%。如果长期或者严重缺水会增加便秘、尿路感染、皮肤病等疾病的风险，甚至还会引起肾结石、血栓性疾病等。

我们口腔生活着350种数以万计的细菌，由于口腔在外部环境的暴露，以及食物的通行，口腔中常遍布多种食物残渣和细菌，要是只依靠唾液抵挡未免过于单薄，多喝热水不仅可以冲洗食物残渣，还有利于口腔粘膜的血液循环，提高口腔酸度，对预防龋齿有很大帮助。

喝水不足时，小肠只能通过摄入的食物和饮品来吸收水分，造成大便干结。多喝水可软化粪便，而温热的水则可以促进肠道蠕动，加速粪便排出。

喝水也不宜过多，否则会造成水电解质紊乱，出现水中毒。

**喝水要讲对方法，**少量多次的喝，睡觉前后或洗澡后，以及饭前、饭后30分钟，喝1~2杯水来补充水分以便维持血液循环通畅。

1、喝水要注意水温

把嘴烫噜皮的那不是热水，是开水！平常所说的热水温度一般低于50°C，在45°更为适合。过烫的水不仅会损伤牙釉质，还会强烈刺激咽喉、消化道和胃黏膜。长期喝过烫的水，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。因此，喝水的温度不能太烫也不太凉。

如果是凉白开（或桶装水、瓶装水） 和热水混合着喝，完全没问题。但要是把生水（如自来水、井水、河水）和热水混合，则有可能病从口入。自然环境中的生水，没有经过消毒，可能含寄生虫或有害物质，不能直接喝，请不要把这样的生水掺入热水中饮用。

2、平江县第一人民医院医生表示，以下人群喝热水要多多注意！

①部分药剂不宜用热水服用，具体情况谨遵医嘱。（如双歧杆菌需选择温开水冲服，不能热水冲服，否则里边含有的益生菌会失活。）

②口腔或咽部局部用药的患者，大量喝热水会稀释药液浓度，使附着在黏膜上的药物变少，减弱保护作用。

③心脏功能不好的人，大量喝热水容易引起体液量增多，血容量增加，加重心脏负担，可能会诱发或加重病情。

④肝脏不好、肝硬化失代偿期、或有腹水症状的患者，需要严格限制水和盐分的摄入量。

所以，集美们

秋干气燥

多喝热水

我不是渣男噢~

我只是想保护你的口腔健康~

湖南医聊特约作者：平江县第一人民医院 李媛

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（编辑YH）