警惕！这些饮食习惯可能让你的甲状腺“废”了！

你可能觉得甲状腺疾病离你很远，但事实上，它可能是你健康路上的“隐形杀手”。最近，甲状腺疾病因其发病率较高而备受关注。那么，为何如今甲状腺疾病如此普遍？我们又该如何预防呢？别急，今天我们就来一探究竟。

甲状腺，你了解多少？

甲状腺，这个位于我们脖子前部的小腺体，虽然体积不大，但它的作用可不小。它负责生产调节新陈代谢的激素，对我们的生长发育、能量消耗、体温调节等都有着至关重要的影响。

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甲状腺疾病的信号，你注意到了吗？

当甲状腺出现问题甚至发展成癌症时，身体可能会发出以下三个信号：

1、外形上的改变

• 一看：轻轻后仰头部，观察喉结下方两到三厘米处（即甲状腺位置），如发现两侧不对称，则较高的那侧可能存在问题。

• 二摸：如果用手触摸时感到有硬物或包块，则需提高警惕。

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****此外，需要注意肿块的硬度、活动性和边界是否清晰。硬度较大的肿块（如“核桃”般坚硬）更可能是恶性的；活动度低、边界不清的肿块同样值得警惕。

2、情绪上的改变

情绪波动与甲状腺健康密切相关。长期处于高压状态不仅会损害甲状腺，甲状腺疾病本身也会导致情绪不稳定，让你变得易怒。

3、声音的变化

如果你的声音突然变得嘶哑，也可能是甲状腺问题的一个信号。这是因为声带受控于喉返神经，而这个神经与甲状腺相邻，当甲状腺肿物压迫到神经时，可能导致声带麻痹，进而引起嗓音变化。

这些食物，可能是甲状腺的“杀手”

长期过量摄入碘可能导致甲状腺功能失调，甚至形成结节。同时，碘元素摄入不足也可能增加肿瘤发生风险。

成年人每日推荐摄入碘量为150ug，需谨慎对待高碘食品：

• 干海带（36240ug/100g）

• 海带（2950ug/100g）

• 干虾仁（990ug/100g）

• 猪肝（500ug/100g）

• 鹌鹑蛋（234ug/100g）

除了饮食，别忘记定期体检，特别是有家族病史的朋友，更应重视！

一分钟看懂超声检查报告单

常规的甲状腺检查包括甲状腺功能检查和超声检查。
对于超声报告，以下4个方面可以帮助识别潜在风险：

1、形状不规则、边界不清晰：这些可能是恶性结节的信号。

2、低回声：低回声区域可能提示结节有恶性风险。

3、点状钙化：这是恶性肿瘤的一个典型征象。

4、纵横比大于1：结节在抵抗重力竖着长，可能比较危险。

最后，需要注意的是，过度劳累、负面情绪会扰乱神经、内分泌系统，造成免疫功能失调。

所以，应尽量减少不必要的熬夜，保证每天至少7-8小时的高质量睡眠。学会管理情绪，用运动、冥想等方式释放压力，让身体和心灵都得到休息。