秋季养生，“养收”是关键！具体怎么做？看这篇就够了！

秋风在闷热的夏末悄悄吹来了，太阳也不再那么炽热，仿佛被秋蒙上了一层柔纱，果子就要成熟了，叶子也要悄悄变红变黄，秋天它慢慢的就来了。

秋季，从立秋至立冬前，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，是万物成熟收获的季节，人体也开始出现阳消阴长的过渡。湖南省直中医医院中医经典病房提醒您：秋季养生，以养收为原则。

秋季调养怎么做？

一、精神调养

《素问·四气调神大论》指出“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。说明秋季养生首先要培养乐观情绪，保持神志安宁，以避肃杀之气；收敛神气，以适应秋天容平之气。

二、起居调养

《素问·四气调神大论》指出“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收，早起，使肺气得以舒展，且防收之太过。

三、饮食调养

《素问·藏气法时论》指出“肺主秋…...肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。

酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。所以，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一点酸味果蔬。秋燥易伤津液，饮食应以滋阴润肺为佳。

四、运动调养

秋季，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期。可根据个人具体情况选择不同的锻炼项目，但应避免运动锻炼过度。

五、防病保健

秋季是肠炎、痢疾、疟疾、"乙脑"等病的多发季节。要搞好环境卫生，消灭蚊蝇。注意饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物。

秋季的气候特点是干燥，燥邪伤人，容易耗人津液，常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌上少津、大便干结、皮肤干，甚至皲裂。

预防秋燥除适当多服一些维生素外，还应服用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如：西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 中医经典病房 明亮

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（编辑ZS）