眼科讲眼·EYE科普 | 世界那么大，我要去“看看”—视障儿童运动tips #千万IP创科普#

“告别害怕，我的运动与众不同”

01.安全优先，多听多感受：

1. 确保活动场地没有尖锐物体，使用柔软的器材以减少受伤的风险。
2. 有家长或者指导人员监护。
3. 充分利用听觉和触觉作为主要的感官输入，例如使用铃铛、鼓声或有纹理的器材、盲文标签、语音指令等。

02 增强参与体验：

1. 游戏规则简单明了，活动多样化。
2. 对指导人员进行培训，鼓励家长参与，鼓励视障儿童与其他儿童一起参与，提升社交技能。
3. 针对孩子的具体需求和能力进行个性化调整，提供积极的反馈和鼓励，增强自信和成就感。

“我看不清，但是我不想停止成长”

01 走一走：
作用：鼓励孩子们光脚行走，通过脚底直接感受地面，更容易保持身体平衡。

方法：
1.提供宽敞安全行走的环境。
2.先在单一路面练习，逐渐提高难度，在不同材质路面（砖、石、水泥等），不同地表(地板、毯子、草皮)及不同地形(楼梯、上下坡、弯道)以及狭窄通道进行练习。
3.利用环境中的自然声音作为线索，帮助孩子们判断位置和方向，增强空间感知能力。

02 跑一跑：
方法：
1. 开始时，父母可以拉着儿童的手，或用一根短绳拉着跑。
2. 在院里，选择一块平坦的场地，系一根与孩子齐腰高的绳子，让视障儿童顺绳子独立跑。
3.也可以做一个2米直径的圆环，让孩子围着走和跑。

03 跳一跳：
作用：跳、蹦对视障儿童在重心上移时保持平衡，学会控制腿部肌肉及身体协调很有帮助。

方法：
1. 开始时父母先抱着跳，让孩子感受跳跃的喜悦和快乐。
2. 然后可在床上练习，再到室内熟悉的场地，最后到户外练习。
3. 父母还可以帮助练习不同方式跳，如前后跳，连续跳，单腿跳等。
小游戏推荐：引导视障儿童和正常儿童一起玩青蛙跳、跳房子、跳步接力，跳绳等游戏。

04 **我们一起玩:**团队游戏不仅可以增强他们的社交技能，还能提升他们的感官能力和团队协作精神。

团队接力赛——将孩子们分成几个小组，每个小组的成员轮流传递一个会发出声音的接力棒。通过声音信号传递接力棒，孩子们学会倾听和协作，能够培养孩子们的团队合作精神。

触感迷宫——设置一个用绳子和桩子构成的迷宫，迷宫中放置不同材质的布料或物品。孩子们手牵手，一起通过迷宫，依靠触觉和队友的引导避开障碍。

参考文献:

[1]《残疾人残疾分类和分级》国家标准（GBT 26341-2010）

[2] 残奥会分级系统 – 巴黎2024

[3] 吴兆祥．体育百科大全．安徽人民出版社．2010.04

*非营利性原创医学科普宣传，公益传播。

来源：“众星闪耀”科普小组

文字：朱颖婷 邱璇

绘图：李糯米

审核：中山大学中山眼科中心党委办公室、防盲治盲办公室