行为决定健康的价值

这是 达医晓护 的第 5102 篇文章

行为是人和动物对周围环境影响的复杂反应，也是心理活动的外在表现。行为有狭义与广义之分，狭义是指外在表现，广义则包含内在心理活动，即“外显行为”与“内隐行为”。

不良行为可影响人的健康、引发疾病甚或影响疾病的治疗和康复。人类行为的复杂性、人体健康的不确定性以及两者的内在联系更说明了行为与健康的重要性。

既往对行为决定健康的阐释，重点是不良生活行为方式的内容，而心理、精神层面虽有提及，如心理健康是健康的灵魂，行为健康是健康的基石……但总感觉尚待深入探讨。

一、一蓑烟雨任平生

“生理养生节欲，心理养生养情，哲学养生明理。而人生明理至关重要。”不少人都知道这个理，但难的是知行合一。

身居凡尘是非多，谁都免不了世态炎凉，坎坷、挫折，酸甜苦辣，人生百味没人不累，只不过都已各自的方式，去接受和面对。面对生活中发生的一切，扛起生活的苦，智慧应对，用心经营生活，驾驭生活。“人生哪能多如意，万事只求半称心”。保持自信心及内心的谈定与从容，不抱怨、不攀比、不计较、不生气、不固执、不焦虑、不纠结非常重要。适时来点阿Q精神，其实也是一种自渡。

人间非净土，各有其苦。保持平和、坦然的心态，管控住自己的情绪，才能更好地掌控自己的人生。心态对于生命质量至关重要，好心态是一种胸怀，更是一种智慧。凡人没有三头六臂，血肉之躯都需吃喝拉撒……要学会善待自己，别跟自己较劲，也不跟世界较劲。越诉苦越苦，越抱怨越怨，越生气越气，越忧越愁。“一蓑烟雨任平生”，不仅表达了苏轼的豁达与乐观，也是面对困境应有的积极心态。不要让烦心事，干扰你的心境。俗话说：“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。百事从心起，一笑解千愁。养生的最高境界是养心。人体最大的力量在内心，“人之幸福，全在于心之幸福。”人生快乐与否看心情，心情好坏看心态。好心态，是治愈一切的良药，好心态不仅能保障指挥系统稳定，还可增强人体免疫力，从而战胜疾病，使人强壮。

不论一个人混得如何，一定要有个好身体，才能享受人生。因为，人生只是单程，没有往返。健康不是第一，而是唯一。要有极致的耐心与智慧，呵护健康，储存健康，才是最明智的选择。

二、医学不是神

几千年来，人类始终有一个美好愿望，那就是小时候急着长大，老了又想返老还童。无数事实无不显现人类对此事的虔诚之心，但凡人们能想到或能做到的，不知曾尝试了多少？从徐福东渡到当今全球各种健康长寿方法的科学研究，人类一直渴望破解其奥秘，并找寻健康长寿的灵丹妙药。

大量研究证明，良好的生活行为方式是健身防病的关键，更是对健康的最佳投资。明智的健康行为，胜过医学上很多创新和大量的临床医学服务。高超的医疗技术只能减少10%的人过早死亡，而健康的生活行为方式是不用花多少钱就可以减少70%的人过早死亡，这更进一步证实行为决定健康的理论意义和实践价值。健康行为显智慧，知之而行是智者。对待健康长寿及慢性病的防治，人类应跳出过度依赖保健品及医疗技术的怪圈。鉴于人体的复杂性及当今医学水平，医学对人体和疾病的认识还很有限,医学不可能解决所有的问题，医学还没能力为病痛托底。若是医学或药物那么神的话，医生还不得首先活到几百岁。医学不是神，天下更没有健康长寿之神药。所以，在全民健康问题上应着力增强健康意识和推进智慧的生活行为方式。悟透“行为决定健康”理念的价值。强化积极、正向的健康生命内涵，对促进人类健康及构建和谐社会不可或缺。

负性情绪的危害远比细菌病毒严重的多，临床上发现长期情绪压抑、低落，脾气暴躁、多愁善感者易生病，往往还是大病。暴怒者发生猝死以及确诊没几天的肿瘤患者很快离奇死亡并非少见。这些被气死或吓死者，多是负性情绪惹的祸。

“因病得闲殊不恶，安心是药更无方。”之所以成为国学中的名言，关键是其文学价值、科学价值和实用价值兼备。《黄帝内经》中说：“心动，则五脏六腑皆摇。” 一是说心神具有支配调节五脏六腑的功能，心神不安，将会影响五脏六腑的健康；同时也说患病亦是心有未安的一种表现；实则重点强调心灵修炼、安心静养是治愈疾病的良方，心安更是治愈和安抚一切不开心的神药，对促进健康长寿及防治疾病有着不可估量的价值。

行为决定健康问世多年来，之所以能获得国人和国内外专家的高度认同，并产生了越来越广泛而深远的影响，究其原因，还是源于该理念内在的多元价值。从不同的角度阐述行为决定健康的内涵和价值，尤其是从哲学价值、内涵的文化价值、方法论的医学价值、传播上的社会价值和助力"健康中国"的国家战略价值等方面，剖析了行为决定健康的多元价值，揭示了人类行为与健康的内在联系，为行为医学的科学发展提供了理论支撑，对长远呵护人类健康也有着重要的引领价值。

作者介绍：

杨志寅，济宁医学院二级教授、主任医师。曾任中华医学会行为医学分会主任委员，山东省医学会行为医学分会主任委员，山东省医学会诊断学分会主任委员，《中华行为医学与脑科学杂志》及《中华诊断学电子杂志》总编辑（现任名誉总编辑）。荣获国际行为医学会终身成就奖、中华医学会行为医学分会终身成就奖等称号。

杨居东 山东第二医科大学