2024秋分与健康

今日是2024年9月22日，农历八月二十，二十四节气的秋分时节。秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。斗指酉；太阳达黄经180°；于每年的公历9月22-24日交节。秋分这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。从今天起，降水逐渐减少，气压梯度加大，大气的通透性和洁净度提高，流动性增强，高云比例提高。

正是一年中观赏蓝天白云最好的时节！

秋分：银棉金稻千重秀，丹桂黄菊万径香。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

俗话说：秋分不养，一年白忙。做好秋分养生格外重要，要注意4个养生禁忌：

一、忌经常熬夜

秋分时节，阳气收敛，阴气渐盛，经常熬夜，容易伤及人体阳气。

二、忌大量运动

积极运动可以放松身心、扫除抑郁情绪，但秋季运动总体上应该以“收”为主，尽量避免大运动量、出汗较多的运动，以免损耗阳气。

三、忌大喜大悲

受气温和光照减少影响，人们的情绪也会发生变化，如悲秋，秋愁。所以，秋季养生要着重注意不要大喜大悲，要符合季节的收敛之气，最好的方式就是爬山登山，登高处望望远方，颐养一下自己的心情。

四、忌冻三部位

民间素来有“春捂秋冻”的说法，不过身体有三个部位不能“秋冻”，那就是头部、腹部和足部。

《2024秋分与健康》

文/曹献民

龙年秋分至，

气爽碧天高。

禾黍盈田野，

金风送晚潮。

养生宜此时，

润燥最为要。

晨起饮清露，

夜眠避寒宵。

果蔬多采撷，

滋补养身苗。

心静神自安，

体健乐逍遥。

登高望远目，

胸怀自开辽。

秋分宜养性，

健康伴岁朝。

弘扬中华优秀文化

促进社会文明进步！