秋分丨昼夜均长，金风送爽

北京时间

9月22日20时43分

我们将迎来

秋分节气

这日，昼夜均而寒暑平

此后，夜渐长而昼渐短

秋，是收获的季节

五谷丰登，稻香四溢

人间处处秋收忙

秋分三候

【秋分初候 雷始收声】

古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷。因此，雷声不但是暑气的终结，也是秋寒的开始。

【秋分二候 蛰虫坯户】

《礼记》注曰：“坯，益其蛰穴之户，使通明处稍小，至寒甚，乃墐（jìn）塞之也。”意思是说，由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏于穴中，并且用细土将洞口封起来，以防寒气侵入。

【秋分三候 水始涸】

由于天气日趋干燥，水汽蒸发加快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处于干涸之中。此时，大江南北降雨量普遍减少，此谓秋分三候“水始涸”。

秋分气候

【气候呈现三大特点】

从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点：阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球昼短夜长的现象将越来越明显，白天逐渐变短，黑夜变长（直至冬至日达到黑夜最长，白天最短）；昼夜温差逐渐加大，幅度将超过10℃；气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节。南半球的情况则正好相反。

【美好宜人的时节】

秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，相继迈入了秋季的门槛，日平均气温普遍降至22℃以下。此时，北方冷气团逐渐增强，多数地区的雨季已结束，取而代之的是凉风习习、碧空万里的晴朗天气。在这个风和日丽、秋高气爽的季节里，丹桂飘香，蟹肥菊黄。秋分，是一个美好宜人的时节。

【气温降低速度加快】

秋分过后，太阳直射的位置移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。农谚说：“一场秋雨一场寒”“八月雁门开，雁儿脚下带霜来”。东北地区降温早的年份，秋分见霜已不足为奇。

秋分养生

【昼夜温差，添衣为安】

俗话说，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。秋分过后，昼夜温差加大，早晚应注意添衣保暖，尤其是老人、幼儿和体弱多病者，不要过度追求“秋冻”。

【多食温润，少吃辛辣】

秋季，由于气候干燥，人们常会出现口干、唇干、咽干、便干、皮肤干燥等不适症状。秋分过后，应适当增加温润食物的摄入，如芝麻、核桃、百合、藕、荸荠、莲藕、糯米等。同时，需注意减少辛辣食物的摄入，如辣椒、花椒、姜、蒜等。

【秋日阳光，悦己良方】

秋风萧瑟，秋雨凄凉，此时人们易生悲秋之情。经常晒太阳、适度增加户外锻炼，能让人感觉神清气爽。此外，多培养一些兴趣爱好，避免自我封闭，也有利于改善情绪。

来源：“央视新闻”公众号、“健康中国”公众号、中国气象报社