秋分至，寒凉渐重，凉燥伤人，这四个养生要点收起来~

今天

我们迎来秋分节气

这天昼夜均而寒暑平

此后夜渐长而昼渐短

人间处处秋收忙

秋分是二十四节气的第十六个节气。从字面意思理解，秋季从“立秋”开始，到“立冬”前结束，秋分日恰好是秋季的中间点。

因“平分秋季，平分昼夜，阴气阳气适中平分”，所以，秋分节气与春分、夏至、冬至一起，成为古人最早确立的重要节气，也是人们健康养护的关键节点。

秋季是冷温交替的季节，收敛降燥之气当令，易伤肺卫，呼吸系统疾病、过敏性疾病的发病风险加大，滋阴润肺应为此时养生的基本原则。

（图源：网络）秋分养生小贴士

早卧早起，添衣适度

《黄帝内经》提到“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”秋分节气，提倡早睡调养人体阳气，早起舒展人体肺气，适度户外活动，谨防收敛太过。

“春捂秋冻”有鼓励身体适应凉爽刺激、锻炼耐寒适应能力的意思，比较适合年轻体壮的人，但体弱多病、机体反应较弱的人还是应该早晚及时增减衣物，避免着凉伤身。

三捂腰腹足，切记不捂头

秋分后天气转凉，昼夜温差大，夜冷日暖，捂一捂腰腹，暖一暖足下，正午晒一晒后背，晚间热汤泡泡脚，既可防寒保暖，又可顾护人体阳气，增强防病抗病能力。但切记秋季不要捂头，头颈部包裹过严则不利于疏散内火，反倒容易引发头痛、目赤、烦躁等不适。

清肺润燥，勿过温补

秋凉润燥，通常秋分后温润偏多，在滋润肺燥的同时可稍加温养阳气。建议多食用凉润多汁的应季食物，如雪梨、百合、苹果、山楂、莲藕、菱角等，偏温补的牛羊肉、柿子、板栗等少量食用，以免食积动火、加重内火。

舒解情绪，防抑郁悲秋

秋风萧瑟，秋雨凄凉，百花凋零，难免促生“秋风秋雨愁煞人”的悲秋之情，更易心烦、不安、焦虑，情绪波动较大。建议安宁敛神、平和宽容、怡情少思，适度排遣，不必过度克制。