别总低头看手机，小心颈椎病！

手机，已经成为大家生活中不能离开的电子产品，不管是走路、坐车、还是吃饭、躺着休息，每个人都是抱着手机“埋头苦刷”。偶尔出现的头晕、脖子疼、脖子僵、四肢无力、浑身发麻……也并不当一回事儿。可今天，小编就要告诉大家，千万不要再低头玩手机了。

图源：Pixabay

低头看手机容易患颈椎病平时我们低头看手机的时候，颈椎会有一个角度的变化，当头部向下倾斜30度时，颈椎负重就上升到18公斤。当我们低头的角度达到60度时，颈椎所承担的重量相当于一只成年哈士奇的重量，大概是27公斤。

孩子的颈椎功能不良都有哪些表现？

**体格问题：**斜颈、脊柱侧弯、驼背，头面部的五官不正、斜视、偏头、探头，肩颈部的缩颈、斜肩、溜肩、探肩、耸肩。

**心智问题：**注意力低下、多动、情绪急躁、反应迟缓、自闭、自卑。

**特殊表现：**不自主肌肉抽动。

颈椎功能不良的原因有哪些？

**动作发育不良：**运动缺失。3岁前长时间抱姿睡眠，导致脊柱侧弯。长时间一侧竖抱，导致骨盆髂骨不对称；

**损伤医护不到位：**产伤、婴幼儿期头部跌碰伤、乘车挥鞭伤等颈部损伤未护理痊愈；

**感染：**10岁以前的孩子，淋巴系统处于活跃期，不良体位睡眠或外力影响，易出现寰枢椎半脱位；

**颈椎的发育畸形：**常见有齿突缺如、半椎体、枕颈融合、颈肋、融合椎。

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低头看手机让全身受伤除了上述伤害

长时间低头看手机等电子屏幕

还会给全身健康带来威胁

视力下降

长时间盯着电子屏幕，容易导致视力模糊和干眼症，儿童每天持续使用手机超过2小时，3个月后视力就可能从1.0下降到0.5。

睡眠质量变差

睡前看手机回阻碍褪黑素的生成，扰乱作息，导致睡眠质量变差。长此以往还会引起内分泌紊乱。

肠胃消化变差

吃饭时很多人看手机，注意力不在食物上，无意中会摄入更多能量。长此以往，肠胃消化吸收功能会逐渐变差，还有长胖风险。

引起痔疮便秘

如厕时手机不离手，会干扰大脑指挥排便，容易导致排便困难，长期这样还会引起痔疮便秘等。

血压上升，心率加快

研究人员对144名年龄为18~33岁的人进行了研究，发现沉迷网络会令血压上升4%，心率上升10%，导致焦虑、免疫力低下。

保护颈椎的方法颈椎很脆弱，但又很重要，保护颈椎，应该是一辈子需要做的事。分享几个保护颈椎的简单小方法：

抬头看天、左右转头

长期低头伏案工作的人，往往会造成颈肩部慢性疼痛。首先应避免长时间低头。江西省人民医院骨科肖强在2014年3月的健康时报文章中建议，不妨抬头看看天，然后低头够胸，左右转头，转头时要看到自己的肩膀。每隔1~2个小时做三至五次。

不要让颈部受凉

颈椎病和受风、受寒有很大关系。中国医科大学附属盛京医院神经外科赵红宇在2016年5月健康时报上发文表示，如果夏季空调温度开得很低，很容易使颈背肌肉受寒，引起肌肉组织痉挛、疼痛，从而诱发颈椎病。颈部应注意保暖。

选个合适的枕头

选个合适的枕头对保护颈椎很重要。解放军空军医学特色中心（空军总医院）康复科王海荣在2013年7月健康时报的一篇文章中建议，荞麦皮枕头的自然松软度很好，可以根据颈椎的曲线适度调整头颈部的舒适度，对缓解颈椎肌肉疲劳有帮助。

不要在车上打瞌睡

乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤。因此，不要在车上打瞌睡。

供稿单位：重庆天极网络有限公司
本文整理自：央视财经、CCTV4、健康时报
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