奥运会带“火”的这项运动：你的脊柱还好吗？

随着奥运盛会的落幕，国羽取得的优异成绩，再度激发不少人对羽毛球运动的热爱。然而，在享受运动带来的乐趣和健康的同时，我们也应关注到羽毛球运动可能对脊柱健康带来的影响。

一、羽毛球运动可能引发哪些脊柱健康问题？

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）脊柱外科负责人冯帅华副主任医师表示，羽毛球是一项全身性的运动，比如快速移动、跳跃、转身，以及频繁使用上肢进行击球等动作，虽然能够锻炼身体的协调性、灵活性和力量，但如果姿势不当或运动过量，对脊柱会造成一定的压力和损伤。需要警惕以下几个脊柱健康问题：

**1、腰椎间盘突出：**长时间弯腰或突然用力起跳接球，可能导致腰椎间盘受到过大的压力，从而引发腰椎间盘突出。这种疾病会导致腰部疼痛、坐骨神经痛等症状，严重时甚至可能影响日常生活。

**2、颈椎病：**羽毛球运动中需要经常抬头看球和挥拍，长时间保持这种姿势容易导致颈部肌肉疲劳和颈椎退行性变。颈椎病不仅会引起颈部疼痛，还可能压迫神经根，导致手臂麻木、无力等症状。

3、胸椎劳损：在羽毛球运动中，如果身体姿势不平衡或用力不当，容易导致胸椎劳损。胸椎劳损会引起背部疼痛、活动受限等症状，严重时还可能影响呼吸功能。

二、如何避免羽毛球运动对脊柱造成损伤？

为避免羽毛球运动对脊柱造成不必要的损伤，冯帅华主任建议：

**1、做好热身运动：**在进行羽毛球运动前，应充分做好热身运动，如慢跑、拉伸等，以提高身体的柔韧性和灵活性，减少运动损伤的风险。

**2、保持正确姿势：**在羽毛球运动中，应保持身体平衡，避免长时间保持单一姿势。在击球时，要注意发力方式和用力程度，避免用力过猛导致脊柱损伤。

**3、合理安排运动量：**虽然羽毛球运动对身体有益，但也要避免过量运动。应根据自己的身体状况和运动能力合理安排运动量，避免过度疲劳和脊柱损伤。

**4、加强脊柱锻炼：**在日常生活中，可以通过一些简单的脊柱锻炼来增强脊柱的稳定性和柔韧性，如小燕飞、五点支撑等动作。这些锻炼可以帮助缓解脊柱压力，预防脊柱疾病的发生。

**5、及时就医：**如果在羽毛球运动中出现了脊柱不适或疼痛等症状，应及时就医检查和治疗。脊柱外科专家会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，帮助患者恢复健康。

专家提醒：****冯帅华主任提醒，羽毛球运动虽然火爆且有益健康，但我们也应关注其对脊柱健康可能带来的影响。以下人群打羽毛球将可能带来危险：

1、合并下肢疼痛、麻木的腰椎疾病患者。

2、严重膝骨关节病、膝半月板损伤患者。

3、诊断有脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病患者。

因此，只有通过科学的锻炼方法和合理的预防措施，我们才可以更好地享受运动带来的乐趣和健康。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）骨伤二科（脊柱外科）李星玉

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（编辑YH）