别让卒中“卒”不及防！预防脑卒中，从认识这些信号开始！

一、脑卒中是什么？

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脑卒中的定义为急性脑血管病引起的局部脑功能障碍，其临床症候持续超过24小时。湖南师范大学附属湘东医院专家表示：**卒中包括缺血性卒中和出血性卒中，缺血性卒中又称脑梗死，**包括脑血栓形成和脑栓塞，占卒中的85%。

如果缺血性脑血管病的症候持续时间＜24小时，称为短暂性脑缺血发作。出血性卒中是因脑血管出血所致，出血性卒中占卒中的15%。

大脑控制着整个身体，所以卒中的症状遍布全身。具体出现什么症状，取决于脑组织受损的部位。

二、卒中的特点

1.发病率高

2.复发率高

3.致残率高

4.死亡率高

5.经济负担高

三、卒中的危害

脑卒中发病急、病情进展迅速、后果严重，可导致肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍、精神抑郁等危害。

1.认知障碍

2.吞咽障碍

3.言语障碍

4.肢体瘫痪

5.精神抑郁

四、危险因素

1.高血脂

2.心脏病

3.高血压

4.糖尿病

5.吸烟

6.饮酒

7.心理因素

8.超重

9.不合理膳食

10.运动缺乏

五、卒中有哪些症状？

1.突然出现一侧头面部、手脚麻木的现象。

2.突然走路不稳、感觉头部眩晕（警惕后循环中风）。

3.突然视物模糊，出现黑朦、偏盲、复视。

4.突然说不清楚话、流口水、口角歪斜。

5.突然失语，讲不出话或者听不懂话。

6.突然剧烈头痛。

7.突然感觉身体无力、活动不灵便。

8.突然昏迷，难以唤醒。

六、如何快速识别卒中？

“时间就是大脑”，面对卒中发生的可能，我们与家人需牢记**“120”口诀**。

即看1张脸（是否存在面部不对称，口角歪斜）；

查2只胳膊（平行举起，观察是否存在无力）；

聆（0）听语言（是否存在言语不清，表达困难）。

如有上述任何突发症状，请迅速拨打120，准确描述地址及患者状态。

此外，在等待救护车期间保持患者仰卧位，头转向一侧，清理口腔异物（避免窒息），不乱服用药物、食物、水，等待救护车即可。

七、怎么预防脑卒中？

中国卒中学会发布的流行病学调查数据表明，我国现有卒中患者1494万人，每年新发卒中330万人，每年因卒中死亡154万人，卒中存活者中约有80%左右留有不同程度的残疾。而相关研究显示，**缺乏体育运动是卒中（急性脑血管病）发病的独立危险因素，更是增加死亡风险的独立因子，**规律的有氧运动能降低慢性病患者45.9%的全死因风险。

《运动处方中国专家共识（2023）》推荐，可以将有氧运动作为首选来预防卒中，包括但不限于快走、慢跑、游泳、骑自行车等。建议选择适合自己的运动方式，循序渐进地增加运动量，并保持良好的运动习惯。

体育锻炼不仅可以改善卒中患者的肢体功能和认知功能，还可以改善他们的情绪、睡眠和社交能力，从而提高生活质量。例如，通过太极拳等中国传统运动，可以帮助卒中患者提高身体协调性和平衡性，缓解压力，改善睡眠。

因此，我们日常生活中可以做到以下几点：

1.平时不爱运动者，可以适当健身运动，例如八段锦、太极拳、五禽戏、八部金刚功、易筋经等。

2.工作精神压力大者，需保持舒畅情志，可以选择假期旅行、游山玩水、广交朋友。

3.体重超标者，戒烟、限酒，减少肉类食品摄入，避免食用不易消化的食物。

4.在专业医生指导下佐以中药、针灸、推拿、刮痧等进行调理。

现代医学在预防卒中方面，主要关注各种危险因素的干预。在每种脑卒中的病因背后，都有许多危险因素，其中85%的是可以预防的。

对于未发生过中风的人，首先明确生活方式的改变尤为重要，应尽早识别并综合控制危险因素，保持规律的生活方式，戒烟、限酒，避免过度劳累和不当饮食。在专业医生的指导下，控制血压、血脂、血糖，同时加强体育锻炼，积极控制体重。

湖南医聊特约作者：湖南师范大学附属湘东医院 神经内科一病区 易利娟

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（编辑ZS）