#千万IP创科普# 银龄科普 | 老年人如何预防便秘？

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老年人如何预防便秘？

生活中，很多老年人都有便秘的困扰。实际上，便秘的发生与生理、疾病、药物、环境、心理和生活习惯等多种因素有关。

本期要和大家关注——老年人如何预防便秘？
老年人通常比较节俭，他们往往认为，看病不应该花太多的钱。

**从生理角度看，**老年人身体机能逐渐衰退，肠道蠕动减慢，肛门内外括约肌肌力减弱，致使排便困难。

**从疾病角度看，**老年人患痔疮、肛裂等疾病时，往往因为疼痛而不敢排便，久而久之就落下了便秘的毛病。

**从生活习惯看，**许多老年人偏爱高脂、高糖、高盐食物，不爱吃新鲜果蔬，这会减缓肠道蠕动，使粪便的水分被过度吸收，最终导致便秘。

有些老年人习惯用开塞露、番泻叶、乳果糖口服液等对付便秘。这些药物虽然能帮助缓解症状，但其副作用不容小觑。通过刺激肠道蠕动来促进排便，短期收效明显，但长期依赖会引起肠道功能紊乱，让便秘更加严重。

其实，通过建立健康的饮食习惯和生活方式，加上适当的医疗支持，老年人的便秘是可以预防的。

**第一，**建议多选择一些能润肠通便、促进肠道蠕动、增加粪便水分的食材，如蜂蜜、香蕉、核桃等。这些食物含有丰富的酵素、膳食纤维、果糖、脂肪和蛋白质，能加快肠蠕动，保持粪便湿润。

**第二，**遵循“多食、适量、避免、平衡”的饮食原则。多吃新鲜蔬菜和水果;适量摄入植物油;避免过多摄入高脂、高糖、低纤维的食物;平衡饮食，为身体提供所需的各种营养物质。

**第三，**每天足量饮水。充足的水分能软化粪便，使其更容易排出，但要限制含咖啡因、含糖饮料的摄入。

**第四，**日常饮食中可适当摄入益生元和益生菌。它们可帮助肠道维持菌群平衡，对预防便秘有积极作用。

“一针治癌”？让公众认清“神医”的真面目

“念数治万病”、“一针治癌”、“花199元听网课后可月赚7万元”……

据近日澎湃新闻报道：一些知识店铺售卖的线上线下中医培训课程，并非真的讲授中医知识，而是打着中医的幌子卖课圈钱。有的直播间里自称“神医传人”、“国医名师”的讲师，实际上没有中医培训资质，这些所谓的“神医”背后的公司也没有开展中医技术培训业务的资质。

据报道，受“神医”蛊惑的学员多是患者、中医爱好者以及健康养生从业者。从年龄上看，多为中老年人。这些所谓的“神医”们正是利用患者的急切无助，利用中医爱好者的急于求成，利用从业者的急功近利，虏获了一批人的心。

就此，《工人日报》发文呼吁：让公众认清“神医”的真面目！

文章指出，直播间的“神医”如果涉嫌非法行医、消费欺诈、发布虚假广告，将会被绳之以法；卷入其中的学员们也应警惕，自己轻则会面临钱财损失，重则可能延误病情、危及生命，“学成”后如果为赚钱又从受骗者变为行骗者，或将涉嫌犯罪。

“神医”骗局背后有着环环相扣的产业链。据报道，“神医”与某些公司合作，有专门人员对其进行包装，为其宣传招揽学员，还有助教帮助其进行线上线下营销。从平台端来看，微信公众号是引流方式之一，公众号与知识店铺链接，“神医”在知识店铺所在平台开直播卖课程，这些平台的关键词审查一般较为宽松，为“神医”变现提供了渠道。

从曾扬言“绿豆能治癌”的“京城最贵名医”张悟本，到号称“盖世华佗”的“芒硝大夫”胡万林，再到直播间里类似“一针治癌”的“神医”，这么多年来，“神医”似乎一直层出不穷，而且随着时间推移，其骗术不断翻新。近年来，全国市场监管部门不断加大对“神医”“神药”虚假违法广告的查处力度。数据显示，2023年，共查处“神医”“神药”广告违法案件9572件，罚没1.25亿元。

后续报道显示，目前，涉事知识店铺已无法访问，部分店铺、讲师关联微信公众号已清空或者删除了相关文章，相关平台也将进行内容整治。这说明媒体报道对于打击非法“神医”具有一定作用，但要进一步遏制“神医”现象需要形成合力。

相关部门应建立更完善的审查和监督机制，针对隐蔽性更强的线上直播，要更新执法手段，加大处罚力度，发现一起查处一起。平台和第三方服务商也要负起监督责任，发现个别创作者以“名医神医”为噱头，批量编造、发布虚假“医患信息”时，及时予以警告或关闭相关账号，遏制骗局发生。网民刷到类似视频时也要提升辨识能力，通过权威途径查实其资质，切勿轻信盲从。