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必看!“糖友”国庆出游必备攻略新鲜出炉,赶紧收藏起来

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秋风送爽,国庆7天长假非常适合外出游玩,很多糖友可能已经制定了出游计划。但旅游期间生活节律常被打乱,一定要防止出行路上出现意外状况。

别担心,湘南学院附属医院内分泌科主任医师陈筱涛,给大家整理一个国庆出游Tips(小贴士)!

一、评估是否适合外出旅行

1、适宜出行

空腹血糖7mmol/ L 以下,餐后血糖不超过10mmol/ L ,服用降糖药能够稳定血糖。

2、不宜出行

病情不稳定,血糖持续偏高、偏低或波动明显。

3、禁忌出行

伴有感染、酸中毒或其他并发症(例如心绞痛、心功能不全等)。

二、用物要备齐

1、备好药物,无论是口服的二甲双胍还是注射的胰岛素,都是稳定血糖的“好伙伴”,最好准备常用量的2倍及相关用具(注射工具、消毒用品等),并遵医嘱合理保存,以确保旅行用药。

2、带好血糖仪,旅行时尤其要注意监测空腹、餐前和睡前的血糖。因此,血糖监测是防范低血糖最有效的方式,也是糖友顺利出行的安全保障。

3、预防低血糖,外出旅行运动量增加、饮食不规律,要准备一些零食,避免低血糖。还可准备一些常用药,如晕车贴、肠胃药等。

4、旅行装备要适合,做好足部护理,鞋子要柔软舒适。袜子要柔软易吸水,浅颜色的袜子有助于在脚部破损时及时察觉。带上保暖衣服,防止受凉感冒。

5、活动量力而行,旅游所包含的活动强度不同,在此强调的是要根据年龄和体力量力而行,重视活动中和活动后的感觉,合理安排行程。

三、特别提醒

1、糖友如有疲乏感,但食欲及睡眠正常,无其他不适感,属轻度疲劳,可继续旅行;

2、如食欲不好,不易入睡,甚至对旅行兴趣降低,说明活动量过大,应减少活动量;

3、如出现呼吸费力、胸闷憋气、头晕头痛、面色苍白等症状时,应立即中止旅行,以防出现意外。

湖南医聊特约作者:湘南学院附属医院 唐安瑜

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(编辑YT)

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2024-09-29