强直性脊柱炎日常养护，需牢记这4点！让自己的脊柱更健康

天气逐渐转凉，早晚温差较大，寒冷和潮湿的环境可能诱发强直性脊柱炎的发作，容易使患者的脊柱和骶髂关节等部位疼痛加重，生活质量大打折扣。主要表现在腰背部疼痛、僵硬，活动后可缓解，但休息后疼痛加重。病情严重时可出现脊柱畸形和关节强直。

那么，对于此种顽疾，该如何注意养护呢？湖南省直中医医院风湿免疫科专家就为大家科普相关知识。

一、疾病认知

强直性脊柱炎是一种主要侵犯脊柱，并可不同程度地累及骶髂关节和周围关节的慢性进行性炎性疾病。在中医看来，本病多因肾虚督空、感受外邪、瘀血阻络等所致。

二、日常养护

1. 饮食调理

宜食：可多吃一些补肾壮骨、祛风通络的食物，如核桃、黑豆、山药、桑寄生煲鸡等。避免食用生冷、油腻、辛辣刺激性食物。

饮食原则：饮食有节，定时定量，不可过饥过饱。

2. 起居有常

保证充足睡眠，作息规律，避免熬夜。

避免久站、久坐及长时间弯腰，注意保持正确的姿势，睡觉时宜睡硬板床，采取仰卧位，避免侧卧弯曲身体。

注意防寒保暖，尤其是颈部、腰部和背部，避免受寒、淋雨和受潮。

3. 适度运动

选择适合的运动方式，如太极拳、八段锦、游泳等，有助于增强脊柱及关节的灵活性和肌肉力量。

运动强度要适中，避免过度劳累和剧烈运动。

4. 心情舒畅

保持乐观积极的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪。不良情绪可能会加重病情，可通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力。

三、中医治疗方法介绍

1. 中药内服

中医会根据患者的具体病情进行辨证论治，开具个体化的中药方剂，以补肾强督、祛风除湿、活血通络等。

2. 针灸推拿

针灸可起到疏通经络、调和气血、止痛等作用。常用穴位有肾俞、命门、腰阳关、委中等。

推拿可缓解肌肉紧张，改善关节活动度，但需由专业医生进行操作。

3. 中药熏蒸

通过中药熏蒸身体局部或全身，使药物通过皮肤渗透，起到温通经络、散寒止痛的效果。

四、规范治疗和定期复查

应接受系统规范的抗风湿治疗，定期到医院进行专科复查，以便医生及时了解病情变化，调整治疗方案。

总之，强直性脊柱炎患者应积极配合规律治疗，做好日常养生，以控制病情，提高生活质量。

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 风湿免疫科 刘甜

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（编辑ZS）