秋分至，秋风起，肝病科专家三招教你养出“黄金肝”！

秋分，是二十四节气之一，标志着秋季的深入和昼夜的均等分配。《春秋繁露》云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”此时节，气候逐渐干燥，天气转凉，是养生保健的重要时期。

一、秋季为何要养肝呢？

中医理论认为：肺属金，秋气通于肺，肺金当秋而旺；肝属木，金克木，肺气很容易压制肝气，使肝气不得疏泄。同时秋燥易伤阴津，肝主藏血，肝脏“体阴而用阳”，肝木需津血的滋养，如果津血不足，肝木失荣，就会出现肝脏问题。

如情绪急躁，咽喉异物感，双目干涩发痒，失眠多梦等等。因此，秋分时节养肝显得尤为重要。今天，湖南省直中医医院肝病科专家就为您介绍养肝小妙招。

二、如何养出黄金肝，做好以下三点：

1、饮食调理

多吃酸味食物：中医认为酸味入肝，可以帮助养肝。秋分时节，可以多吃山楂、葡萄等酸味食物，有助于滋补肝脏。

滋阴润肺的食物：秋季干燥，容易伤肺，而肺与肝在五行中是金克木的关系，因此保护肺脏也是间接养肝的方法。适当食用百合、银耳、梨等滋阴润肺的食物。

避免辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物如辣椒、胡椒等，容易加重体内燥热，不利于肝脏健康。

当然，秋季喝茶也不失为养肝的好方法，能够促进血液循环，增加人体排毒，从而减少肝脏的负担。推荐一款养肝茶饮。

桑菊茶：菊花10克，桑叶10克。

做法：将上述食材放入茶杯中，用开水冲泡，温浸10-15分钟即可。功效：疏散风热、清肝明目。同时还可缓解风热感冒初期的发热、头痛等症状。

2、作息调整

肝胆经在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此时是肝脏最佳排毒时间，保证在此期间进入深度睡眠，有助于肝脏的修复和代谢。

适量运动：秋高气爽，适宜进行户外运动，如散步、慢跑、太极、八段锦等，有助于促进血液循环，增强肝脏功能。

情绪调节：保持心情愉快，避免情绪波动过大，因为怒伤肝，愉快的情绪有助于肝气的舒畅。

3、中医小妙招穴位按摩

太冲穴：位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。按摩此穴可以疏肝理气，平肝熄风。

膻中穴：位于两乳头连线的中点处，按摩此穴有助于调节全身之气，疏肝解郁。

肝俞穴：位于背部，第九胸椎棘突下，旁开1.5寸。按摩此穴可以疏肝理气，降火退热。

掌握以上三招，养出黄金肝！

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 肝病科 贺俊芝

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（编辑YH）