血压高≠高血压！远离高血压，做好这6件事

说到高血压

很多人都觉jio得：

“

A：我还年轻，血压高一点没关系~

B：我的血压一直都高，没有不舒服不管它

……

”

实际上，高血压潜在风险无处不在！

《中国心血管健康与疾病报告2022》显示：我国高血压患者有2.45亿，但治疗控制率仅16%，高血压发病率年轻化趋势明显。

高血压，又称动脉性高血压，是指在静息状态下，血液在血管中流动时对血管壁产生的压力持续高于正常水平，可能伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

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高血压常见的症状包括头痛、头晕、耳鸣、视力模糊、胸闷、心悸等。

大多数起病缓慢，缺乏特殊临床表现。

并不是！首先排除情绪、药物、饮食、运动、睡眠等因素，再确定真实血压水平。

那咋个确诊高血压呢？

在未使用降压药、安静休息状态下，非同一天3次测量血压，只要收缩压大于等于140mmHg，和（或）舒张压大于等于90mmHg，就可以诊断为高血压。

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一般来说，血压分为以下四级：

当你出现这些症状时，就要注意了，你可能被继发性高血压盯上了：

● 年轻高血压患者血压中、重度升高。

●老年患者既往血压控制良好，突然不明原因升高。

● 规律服用药物患者，联合药物治疗后效果仍不明显，血压波动幅度较大。

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● 出现肌无力，周期性四肢麻痹，阵发性血压升高伴头痛心悸，睡眠呼吸暂停、怕热、多汗、明显蛋白尿，检查发现肾上腺异常等。

主要有以下原因：

遗传：大多数高血压患者有家族史。

年龄：高血压发病率随年龄增长呈上升趋势。

肥胖和超重：体内过多的脂肪含量会加重脏器负担从而引发高血压，并且患病率是正常体重的3-4倍。

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不良生活习惯：长期食用高盐高脂食物，以及抽烟喝酒不规律作息等都会刺激血管，使其过度收缩减慢血流速度从而升高血压。

精神压力：不良情绪使血管异常痉挛，诱发高血压。

其他因素：心脏病、糖尿病、肾脏疾病没有得到有效控制所引起继发性高血压。

高血压可能对身体造成这些危害：

脑血管

长期血压升高可能引起血管破裂而导致脑出血。

心脏

心脏改变主要是左心室肥厚和扩大，长期高血压经常合并冠状动脉粥样硬化，并使心肌耗氧量增加，出现心绞痛甚至猝死。

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肾脏

长期高血压使肾小球内囊压力升高，肾小球纤维化、萎缩，以及肾小球入球小动脉硬化，肾实质缺血和肾单位不断减少，最终导致肾功能衰竭。

视网膜

高血压早期发生痉挛，血压骤升可引起视网膜渗出和出血。

除了以上并发症外，高血压还可能引发主动脉夹层、高血压危象等。

合理饮食

饮食以低盐低脂为原则，适当补充钙和钾盐。

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适量运动

选择合适的运动锻炼和放松方法。

控制饮酒

如果每天平均饮酒>36克酒精，收缩压与舒张压分别平均升高 3.5mmHg与2.1mmHg。

戒烟

吸烟会导致血压升高，增加患高血压的风险，因此应尽早戒烟。

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心理调节

保持心情愉悦，避免过度劳累和情绪激动。

定期体检

定期进行血压检查，及时发现并处理潜在的健康问题。

总之

我们要重视高血压的危害

不能掉以轻心

保持健康生活状态

定期测量血压

对高血压这个“隐形杀手”说NO！

本文作者

参考文献

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内容制作

编辑：杨亚立

制图：东周