还在春捂秋冻贴秋膘？！别再错误养生啦！

俗语说，一场秋雨一场凉。气温骤降温差大，也是秋季疾病的高发时期。热爱养生的朋友们，千万要注意下面这几个误区，不仅不能养生，还会对身体产生不小的危害。一起来看看是哪些误区吧~👇👇

误区一：春捂秋冻

古语说“春捂秋冻，不生杂病”。

有不少人认为春捂秋冻可能增强我们的体质，增强我们的免疫力，就开始盲目跟风。其实这个说法不适用于所有人。像老年人、儿童、心脑血管疾病患者、慢性肾病、胃病患者等这些体质比较弱的人群来说，这样做可能会导致感冒、关节疼痛等疾病，甚至是诱发旧疾。

**《黄帝内经》**是这么记载的“虚邪贼风，避之有时”。养生需要顺应四时变化因人而异。

图源：摄图网

误区二：贴秋膘

传统观念认为，秋季应该多吃肉类和高热量的食物，为过冬御寒做准备，就是大家所说的**贴秋膘。**但是盲目地贴秋膘，不仅对身体健康没有好处，反而有可能导致肥胖、消化不良等问题。

**中医讲究五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。**对于进补的人群也应该根据自己的体质，选择合适的食材和方式进行调理，避免盲目进补。

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误区三：预防秋燥多喝水

面对秋天秋燥的影响许多人选择多喝水来缓解秋燥，但是单纯的依赖白开水并不能全面解决秋燥带来的问题，特别是对于体内阴液不足或伴有其他症状的人群。

**中医认为秋季属金，对应人体的肺脏，肺喜润勿躁，**因此秋季养生应该注意滋阴润肺，而不仅仅是补充水分。

这里推荐大家吃梨

**俗话说“一梨润三秋”。**梨性凉多汁，口感较好，秋天吃梨可以帮助清热润燥、止咳化痰的作用，因此对喉咙干燥、瘙痒、疼痛、音哑、痰稠等症均有一定的功效。

梨皮****在止咳方便效果甚至要优于梨肉。

咳嗽、痰多的人可以单用梨皮煮水喝，要是嫌麻烦，也可以直接把梨连皮带肉一起吃下去，千万不要把这个止咳的宝贝浪费了。

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误区四：换季不用运动

很多人认为换季时期温差比较大，怕感冒就减少了户外运动的时长，甚至偷懒放弃了户外锻炼和运动。中医强调的是“动则生阳”。适量的运动能够激发人体的阳气，促进气血流通，增强身体的抵抗力。

秋季气候宜人，正是进行户外运动，呼吸新鲜空气的好时机，所以，秋季秋高气爽的时候一定要多坚持运动和锻炼。

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秋高气爽宜锻炼，运动“五注意”都做对了吗？

1、人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，建议做好拉伸等准备工作再运动。

2、秋季气候干燥，路边灰土容易飞扬起来，晨跑时肺活量增加，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体，最好选择在公园等安静又干净的地方进行。

3、入秋后早晚温差逐渐增加，户外运动时，要等身体发热后，再脱下外套，运动完要及时穿上。

4、超量锻炼不仅会造成身体过分损耗，还容易引发运动损伤，特别是中老年人要掌握好运动时间和运动强度，不要超过机体的负荷。

5、秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥，运动后注意补水但切忌大口喝水，建议多吃甘蔗、梨、苹果、新鲜蔬菜等，以保持商户到黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

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作者|侯咩咩

编辑木叽叽