全国高血压日 | 高血压认知的误区与降压方式

随着生活方式的改变和老龄化社会的到来，高血压的发病率逐年上升，然而，很多人对高血压存在诸多误解，在日常生活中也不知道如何正确应对和管理高血压。

■ 高血压认知存在的误区

***误区一：***没有症状就不用管。很多人觉得如果高血压没有出现头痛、头晕等症状，就不需要治疗。这是大错特错的。高血压在早期可能没有明显症状，但却在悄悄地损害着心脏、大脑、肾脏等重要器官。

***误区二：***血压正常了就可以停药。有些患者在服用降压药后，血压降到了正常范围，就自行停药。这是非常危险的行为，一旦停药，血压很可能会再次升高。

***误区三：***年纪大了血压高是正常现象。虽然随着年龄的增长，血压会有一定程度的升高，但这并不意味着高血压是正常的。老年人同样需要关注血压，积极控制，以减少心脑血管疾病的发生。

■ 生活中的降压小妙招

***妙招一：***适度运动。坚持适量的运动可以帮助血压降低。每周进行至少150分钟运动，可以增强心肺功能，促进血液循环，降低血压。

***妙招二：***学会放松。长期的精神紧张、压力过大也会导致血压升高，可以通过冥想、瑜伽、深呼吸、听音乐等方式放松身心，缓解压力。

***妙招三：***保证睡眠。充足的睡眠对血压的控制非常重要。睡眠不足会导致身体内分泌失调，血压升高。建议每天保证7~8小时的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯。

此外，高血压患者还要避免高盐、高脂肪、刺激性食物。

（作者：广东省江门市疾病预防控制中心 罗晓敏）