打工暂停，开启国庆出游之旅，这份假期出行健康指南速速收藏

盛世华诞 举国同庆

热烈庆祝中华人民共和国

成立七十五周年

国庆长假已经开始了！

你是否已经做好攻略

开启“逛吃逛吃”的计划

是特种兵旅游

用最短的时间游览最多的景点

还是出片特工队

主打一个美景拍拍拍以出片的美照霸屏朋友圈

或者带着512G的胃去吃遍各种美食

秦小科、秦小普提醒大家

在外出旅游、聚餐聚会时

采取必要的防护措施

做好传染性疾病及其他疾病的预防

做好这8点

健康过国庆

1

出行前，提前规划好行程路线，了解交通状况和天气变化，合理安排出行时间，注意交通安全。准备应急物品，携带必要的常用药品和急救包。

图片来源：可画

2

注意环境、饮食和饮水卫生。保持生活环境的清洁，定期通风换气，减少病毒和细菌的滋生。在外用餐时，优先选择有食品卫生经营许可证、卫生条件良好的餐厅就餐；家庭用餐选择新鲜干净的食材，处理食材时生熟分开，剩余菜品冷藏后彻底加热再食用；野外就餐最好携带有密封包装的食品，不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。

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3

坚持做好守卫生，注意咳嗽礼仪，乘坐公共交通工具、前往人员密集场所建议佩戴口罩，保持家居环境的卫生整洁。

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4

秋季气温变化快，外出时应根据气温增减衣物。户外活动时减少在草地、树林等环境中长时间停留，户外野游穿长袖衣服，在裸露的皮肤处涂抹驱避剂，预防蚊虫、蜱虫叮咬。

5

节日期间也要合理膳食、规律作息、适量运动，保持健康的生活方式，每日保证足量蛋白摄入，避免摄入过多寒凉食物，清淡饮食，足量饮水。

6

建议老人、小孩及免疫力低下人群及时接种流感、肺炎等疫苗，能有效降低感染呼吸道传染病的风险。

7

出境游时需了解当地的登革热、疟疾、猴痘、奥罗普切热等传染病疫情风险，去非洲旅行时需特别关注当地猴痘疫情，采取必要的预防措施。

8

做好自我健康监测，如出现异常情况及时选择正规的医疗机构就医，并如实告知医生近期活动史和接触史。出境人员在返回时主动做好入境健康申报。

重点提示

2024年国庆假期需重点关注的传染病有：登革热、新型冠状病毒感染、流行性感冒和其它感染性腹泻病等。

一、登革热

登革热是由登革病毒引起，经埃及伊蚊和白纹伊蚊（俗称“花斑蚊”）传播的急性传染病。高发季节为夏秋季，一般自5月份开始逐渐增多，8-10月份为发病高峰期，常见症状为发热、皮疹、全身疼痛等。登革热主要在热带和亚热带地区流行，我国登革热疫情主要发生在南方的省份，如广东、云南、海南等省份，大家去这些地区旅游的时候，一定要做好防蚊措施，不被叮咬就不会得登革热。

图片来源：可画

预防措施

1.在外应穿着浅色长袖衣服及长裤，并使用驱蚊液，预防蚊子叮咬。

2.家庭中可以适时使用杀虫剂、蚊香、电蚊拍等杀灭成蚊，或使用纱门、纱窗、蚊帐等进行物理阻隔。

3.“花斑蚊”喜好清洁的小型水体，因此减少种养水生植物、已种养的容器应经常换水或放养观赏鱼，定期翻盆倒罐，清除花盆、废弃罐子内的积水，避免蚊虫孳生。

4.避免在早晨和近黄昏“花斑蚊”活动特别频繁时段在树荫、草丛、凉亭等户外阴暗处逗留。

5.返回本地后，如果2周内出现发热、头痛、四肢痛等症状，要及时就诊并说明旅行史，为了不将疾病传播给家人，请配合当地卫生健康部门，住院隔离治疗。

二、新型冠状病毒感染

新型冠状病毒主要经呼吸道飞沫和密切接触传播，封闭环境中可经气溶胶传播，接触被病毒污染的物品也会造成感染。主要症状为发热、咽干、咽痛、咳嗽等，部分患者可伴有肌肉酸痛、嗅觉味觉减退或丧失、鼻塞、流涕、腹泻、结膜炎等。老年人和免疫低下者感染后转为重症的风险相对较高。

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预防措施

1.注意卫生习惯，勤洗手，注意咳嗽礼仪，居家和工作场所定时开窗通风，做好居室日常卫生

2.免疫力低下或者抵抗力较低的人群去往人群拥挤场所时，应科学佩戴口罩。

3.老年人、慢性基础疾病患者等重症高风险人群，应积极主动接种新冠病毒疫苗。

4.加强个人健康管理。日常要密切留意家人和自己的健康状况，如有出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等不适症状时，避免参加集体活动，及时就医，就医过程中全程佩戴口罩，尽量避免乘坐公共交通工具。

三、流行性感冒

流行性感冒（简称流感）特指由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有传染性强、传播速度快的特点。主要以呼吸道飞沫传播为主，也可经口腔、鼻腔黏膜等直接或间接接触传播，比如手触碰被病毒污染的物品，又接触口鼻也可引起感染。

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流感的症状通常比普通感冒更严重，典型的临床症状是高热、全身疼痛、显著乏力和轻度呼吸道症状，且持续时间更长，一般秋冬季节是高发期。

预防措施

1.每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者患流感和发生严重并发症的风险。

2.尽量避免长时间在人群密集、通风不良场所停留，必要时科学佩戴口罩。

3.注意保持室内空气流通，开窗通风，打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫传播。

4.身边如有感冒患者，注意保持距离。

5.勤洗手，尽量避免触摸眼、鼻或口。

四、其它感染性腹泻病

其它感染性腹泻病是由细菌、病毒、寄生虫和真菌等各种病原体肠道感染而引起的腹泻，尤以诺如病毒引起的腹泻最为常见。主要通过消化道传播，以粪口途径为主，少数由个体接触传播或呼吸道飞沫传播。常伴有不同程度的脱水和电解质紊乱，临床以胃肠道症状为主，腹痛、腹泻，并可有发热、恶心、呕吐等症状。节假日期间人员流动性大，其它感染性腹泻的发病数与发病几率会增加。

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预防措施

1.注意饮食和饮水卫生，提倡喝开水，不吃生冷变质的食物，瓜果蔬菜要洗净，不吃生冷的海产品。

2.生熟食物分开存放和加工，避免交叉污染。碗筷厨具勤消毒，防蝇灭蝇。剩菜剩饭要加热后食用。

3.注意个人卫生，饭前便后洗手，避免接触腹泻病人和动物。

4.在外就餐和旅游时不购买无证经营和不符合卫生标准的食品，不食用不洁、腐败、霉变食品。

5.接种相关疫苗，如轮状病毒疫苗。

6.如果出现腹痛、腹泻等症状，请及时就医。

山河为颂 礼赞祖国

祝大家度过一个

健康、快乐的国庆假期