理想很丰满，现实很骨感！两招教你缩小理想与现实的差距

“我是怎样的一个人?”，这是每一个人毕生都在探讨和不断获得不同答案的问题。青少年时期的孩子在躯体和心理方面呈现快速的发展，是自我意识形成的重要时期，帮助他们“认识自己”，树立正确的自我认知，不再迷茫、焦虑、自我否定与自我怀疑，就能树立信心、扬长避短、发掘潜力！

理想自我：个人对自己的理想期待值，即一个人认为自己应该成为什么样的人，或者能够成为一个什么样的人。

现实自我：个人目前的实际水平或真实能力。

那么，怎么了解理想自我与现实自我的差距呢？

可以填一填下方的评估表。

怎么填？例如，你希望能完全接受别人的批评，理想自我就记7分，但事实上你一听到别人的批评就心烦意乱，你越不能接受批评，你的“现实自我”分数就越低，如果完全不能接受批评就记1分，这样，你的“理想自我”与“现实自我”之差就是6分。其他项目以此类推。

开福区疾病预防控制中心提醒：认识自我是一个漫长的过程，填写上表可初步发现自己的“理想自我”和“现实自我”的差距，两者分数差越大，心理烦恼就越多。因此，我们需要尽可能及时调整两者之间的距离，从而使自己的学习生活更加轻松自如。

怎么缩小“理想”与“现实”的差距？

现实生活中，“理想自我”与“现实自我”常存在一些可以逾越或者某些不可以逾越的鸿沟。“心高手低”是社会中普遍存在的现象。青少年一般对自己的期待很高，由于没有达到自己的理想目标，他们自然就会有一种挫败感和失落感。

卡莱尔说过：“人生的要旨是脚踏实地做好眼前之事，而不是把眼睛盯在远处朦胧之物上。”因此，减少这种痛苦的可能性就在于科学得调整两者之间的距离。

一、采取积极手段，提高“现实自我”的学习与生活能力。提高自己解决各种问题的能力，朝着既定的目标方向持续不断的努力，争取最大程度发挥自己的才能！

二、降低“理想自我”的过分要求，实事求是制定目标计划，客观认识自我。适当降低对自我的苛求也是减轻心理痛苦的有效途径。

《人民日报》有句话：“爱自己，才是终身浪漫的开始。”

人生就像是种树，而爱就是肥料和养分。

好好爱自己，就是不断地滋养自己，成为一棵有生命力的大树。

希望每个孩子都能学会怎样认识自我，然后好好爱自己！

湖南医聊特约作者：开福区疾病预防控制中心 宋香玲

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（编辑ZS）