为何会得腱鞘炎？如何预防和自测，一起来看→

近日

有这么一则新闻登上热搜

引起人们的关注

安徽一女子因腱鞘炎去看中医

医生在治疗过程中

拿“火针”扎一针就好了

网友纷纷表示：

中医就是神奇，针拿出来病就好了近年来

腱鞘炎已是一种常见的流行性疾病

在日常生活中

我们的双手承受着不小的负担

做家务、工作、玩手机

……

日积月累下来

某天忽然发现手指变得没那么灵活了

不仅在弯曲时感到卡顿

动起来还有些疼痛

有时还会出现弹响

这种情况很可能是患上了手指腱鞘炎

腱鞘炎是怎么产生的？

又该如何预防？

一起来看

01什么是腱鞘？腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱， 两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑作用，使其免受摩擦或压迫的作用。

02什么是腱鞘炎？腱鞘位于手和足部的关节附近，肌肉长腱的周围。由于这些部位活动频繁，损伤机会多，倘若不注意，长期的摩擦，慢性劳损或寒冷等刺激，可使肌腱与腱鞘发生无菌性炎性反应，局部出现渗出、水肿。久之腱鞘机化，鞘壁肥厚，管腔狭窄 ，肌腱在腱鞘内活动受限而引起临床症状（疼痛和功能障碍）的即为腱鞘炎。

这些可能会引起腱鞘炎

1过度劳累：长时间重复某一动作可能导致腱鞘过度磨损。

2寒冷刺激：寒冷环境下，腱鞘和肌腱的血液循环受阻，容易引发炎症。

3外伤：手部受到撞击、挤压等外伤，可能导致腱鞘损伤。

4基础疾病：如类风湿性关节炎、痛风等，也可能引起腱鞘炎。

腱鞘炎易发生部位

腱鞘炎中常常发生的是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎和指屈肌腱鞘炎。

03如何自测和应对腱鞘炎
自测腱鞘炎
指屈肌腱鞘炎：疼痛部位在指掌指关节处，通常有一个突起的部位，早期是疼痛，后期可出现手指屈伸受限，有咯嘣咯嘣的弹响，俗称板机指。

桡骨茎突腱鞘炎：首先将手的大拇指贴近手掌内，用其他四指轻轻握住拇指，把拳头向小指方向转动，如果手腕处感到剧烈疼痛则可能是腱鞘炎。

缓解和治疗腱鞘炎1腱鞘炎疼得比较厉害时可冰敷，毛巾包裹冰块冰敷，一次半小时，一天3-4次，此时一定不能热敷，热敷只能加重症状。
2休息，减少患病部位的频繁活动，这是最重要的治疗。

3经过以上处理5-7天没有明显变化或有加重建议去医院治疗。

04如何预防腱鞘炎1平时洗手洗菜洗碗最好用温水，不要用凉水，冬天外出或进行户外运动时防止手部冻伤。
2做家务时注意手指手腕的正确姿势，不要过度弯曲或过度后伸。

3避免长期一个姿势不动，如拎东西、拿手机，时间长了就容易劳损。

4长期伏案办公及经常使用电脑时，应采取正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及到实物，不要悬空，可利用人体力学，用鼠标垫和键盘垫来预防。

5多运动多锻炼，玩手机要适度，使用手机时最好每隔半小时就休息活动手指关节，玩手机时要双手交替使用或将手指朝反方向提拉让手指肌腱得到放松。

6当感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒缓紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。