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【网络中国节·重阳】送给家里长辈几个健康锦囊,记得收藏

陕西省科学技术协会

重阳节

是中国民间传统节日

节期在每年农历九月初九日

“九”数在《易经》中为阳数

“九九”两阳数相重

故曰“重阳”

因日与月皆逢九

故又称为“重九”

这个重阳节

秦小普送你一份超实用养生清单

让我们有能力报答时

父母仍然健康

6个养生法

只需每天醒来后花3分钟

睡醒伸懒腰

早上醒来别着急起床,先在床上伸懒腰,可以反握床边辅助,把筋拉开,三四下即可。

俗话说:“筋长一寸,寿长十年”,早起抻一抻,松筋骨、通脉络、活气血,还能避免起床过猛带来的气血不顺。

图片来源:健康时报

睡醒侧卧排浊气

侧身躺,双膝环抱在身前,让脏器都聚在一起,低头吸气、抬头呼气,把身体里的废气呼出去。

图片来源:健康时报

太极图方向搓脸

两个手横放,按照太极图的方向来回搓,搓若干次,感觉到脸微微发热,就说明起作用了,能让全身的血液恢复到正常的活跃状态。

图片来源:健康时报

双手捏全耳

双手把两只耳朵,从上到下从里到外都捏一遍。众所周知,耳朵上有很多穴位,对应着身体的各个部位,小小动作对全身都有保健作用。

图片来源:健康时报

拳头敲大椎穴

用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。

图片来源:健康时报

最后一步梳头

用梳子梳全头,最好是木梳或是牛角梳,可以逐步增加力度,即使已有白发或是脱发的人,日梳百遍也有益无害。

图片来源:健康时报

小贴士

这6个养生法,每天醒来之后,花不到三分钟时间,就能帮助身体从睡眠状态快速醒来,促进夜里代谢产生的废物排出体外。

护肺:帮爸妈减少“咳咳咳”

想要少咳喘 饮食上注意四点

01 多吃滋阴润肺食物,如藕、梨、百合、莲子、萝卜等,能健脾化痰。

02 适当多食酸味果蔬,如苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂等,收敛肺气防秋燥。

03 养成喝水的习惯,保证肺和呼吸道的润滑。

04 少吃辛辣食物,尤其是呼吸道感染期间,忌吃辣椒、芥末等辛辣调料。

防便秘:给爸妈的肠道做清理

让肠道保持健康 饮食注意这三点

1 注意荤素搭配

多吃蔬菜水果及高纤维食物,如芹菜、红薯等。

2 不要吃得太精

过于精细、缺乏残渣的食物不能刺激结肠运动,不利于排便。

3 吃通便食物

如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。

健骨:别让骨质疏松托住脚步

减少骨质流失 饮食要注意这两点

1 不要吃得太咸

盐中的钠会通过尿液与人体内的钙一起排出。

2 忌酒

过量饮酒会使肝功能受损,从而使维生素D的代谢受到影响。

祝父母长辈和老年朋友

重阳节

安康幸福

也希望屏幕前的你

常回家看看