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【儿童食育科普读物】认识薯类食物

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一、薯类食物有哪些?

薯类主要包括甘薯(如红薯和紫薯)、山药、马铃薯(也叫土豆)和芋类等,也可以做主食。

红薯

紫薯

山药

土豆

二、薯类有哪些好处?怎么吃?

(一)甜甜的红薯

红薯可以当主食饱肚子;还可以润肠通便,保护我们的健康。

(二)红薯的吃法

红薯粥:

蒸红薯:

烤红薯:

三、紫薯

(一)紫薯是紫色的

紫薯和红薯一样可以饱肚子,也能保护我们的身体健康哦。

(二)紫薯的新花样

紫薯饼:

紫薯芝麻丸子:

四、山药

(一)山药不是药

山药和红薯一样可以饱肚子,山药还有滑滑的粘液,可以促进消化、保护我们的胃肠道,山药虽然有个“药”字,但山药不是药哦,也称之为山薯。

(二)山药的吃法

山药排骨汤:

山药泥:

蜜山药:

五、土豆

(一)叫豆不是豆,既是饭来又是豆

我是土豆,虽然名字有个豆字,但我可不是豆类!

土豆是生长在土里的食物,他长得像个黄金蛋,又叫做马铃薯、地蛋、洋芋等。

土豆全图

(二)土豆当饭吃

土豆可以当主食。比如我们常吃的土豆泥、蒸土豆、烤土豆、土豆粉等。

蒸土豆

土豆泥

烤土豆

土豆粉

(三)土豆做菜吃

土豆还可以当菜吃,比如土豆炖肉,炒土豆丝等。

土豆炖肉

炒土豆丝

(四)吃土豆有哪些好处?

土豆和红薯一样,可以作主食饱肚子、提供营养,还能帮助我们润肠通便、预防便秘呢!

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