一、薯类食物有哪些?
薯类主要包括甘薯(如红薯和紫薯)、山药、马铃薯(也叫土豆)和芋类等,也可以做主食。
红薯
紫薯
山药
土豆
二、薯类有哪些好处?怎么吃?
(一)甜甜的红薯
红薯可以当主食饱肚子;还可以润肠通便,保护我们的健康。
(二)红薯的吃法
红薯粥:
蒸红薯:
烤红薯:
三、紫薯
(一)紫薯是紫色的
紫薯和红薯一样可以饱肚子,也能保护我们的身体健康哦。
(二)紫薯的新花样
紫薯饼:
紫薯芝麻丸子:
四、山药
(一)山药不是药
山药和红薯一样可以饱肚子,山药还有滑滑的粘液,可以促进消化、保护我们的胃肠道,山药虽然有个“药”字,但山药不是药哦,也称之为山薯。
(二)山药的吃法
山药排骨汤:
山药泥:
蜜山药:
五、土豆
(一)叫豆不是豆,既是饭来又是豆
我是土豆,虽然名字有个豆字,但我可不是豆类!
土豆是生长在土里的食物,他长得像个黄金蛋,又叫做马铃薯、地蛋、洋芋等。
土豆全图
(二)土豆当饭吃
土豆可以当主食。比如我们常吃的土豆泥、蒸土豆、烤土豆、土豆粉等。
蒸土豆
土豆泥
烤土豆
土豆粉
(三)土豆做菜吃
土豆还可以当菜吃,比如土豆炖肉,炒土豆丝等。
土豆炖肉
炒土豆丝
(四)吃土豆有哪些好处?
土豆和红薯一样,可以作主食饱肚子、提供营养,还能帮助我们润肠通便、预防便秘呢!