学会这样做，腰椎间盘不“突出”！快转给身边腰不好的朋友

随着生活方式的改变和工作节奏的加快，腰椎间盘突出症的发病率逐年上升，且患者趋于年轻化和低龄化。

**澧县中医医院介绍，腰椎间盘突出症，也称为腰椎间盘纤维环破裂髓核突出症，是指椎间盘在退变后因外力作用导致纤维环破裂，髓核突出压迫或刺激周围的神经、脊髓或血管组织，产生腰痛及常见的坐骨神经痛等一系列症状。**该病在中医中属于“腰痛症”、“痹症”或“痿证”范畴。

一、发病原因

1. 急性损伤：负重时急性扭伤、挫伤或突然闪动，导致椎间盘内压过大，纤维环破裂，髓核突出压迫神经根或脊髓，引起神经痛。

2. 慢性劳损：长时间久坐、缺乏运动会加重椎间盘退变，导致椎间盘突出，并刺激或压迫神经，引发疼痛。

二、临床表现

1. 腰痛：为最常见的症状，早期表现为持续性钝痛，也有急性痉挛性剧痛的发作，影响活动。

2. 坐骨神经痛：疼痛呈放射性逐渐加重。

3. 腹股沟及大腿前内侧痛：高位腰椎间盘突出时，导致相应部位疼痛。

4. 间歇性跛行：腰部和下肢的疼痛及麻木加重。

5. 马尾综合征：坐骨神经痛、会阴区麻木、排尿排便障碍等症状。

6. 其他症状：包括患肢发凉、尾骨痛、小腿水肿等。

三、推拿治疗

推拿治疗腰椎间盘突出症以刚柔并济为原则，具有显著疗效，风险较小且操作简单。

1. 按摩和推压手法：按摩脊柱两侧，从腰部延伸至下肢。推压从胸椎至骶椎，缓解腰部肌肉痉挛。

2. 腰椎斜扳法：调理关节间隙，松解神经根粘连，避免使用暴力。

3. 牵抖法和滚摇法：通过牵拉和滚动腰部，促进腰部放松。

四、预防措施

1. 保持正确坐姿，避免久坐并保持腰部温暖。

2. 加强腰背肌锻炼。

3. 保持良好的生活姿势，避免不良习惯。

4. 选择硬床，适当调整腰部支撑。

5. 在医生指导下使用腰围，帮助稳定和保护腰部。

来源：澧县中医医院 治未病科

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（编辑YH）