作者：许 旺 南方医科大学珠江医院
廖荣荣 南方医科大学珠江医院
审核：樊育文 湖南省郴州市中医医院 主任医师
陈瀚熙 广东省人民医院 主任护师
脑卒中，也被称为“中风”，是威胁现代人健康的“隐形杀手”，常常在人们毫无防备时悄然而至。熬夜、酗酒、高血压等不良生活方式正在成为脑卒中的催化剂。我们身边可能也存在着令人心惊的真实案例，比如年纪轻轻的男青年因为经常熬夜加班、有酗酒习惯而发生脑卒中，或者年轻的职场妈妈因为长期生活压力大、工作繁忙、缺乏规律的作息和运动而突发脑卒中，或者患有慢性高血压的老年人多年高血压未能得到有效控制最终导致脑卒中的发生……一桩桩，一件件，无不向我们昭示着脑卒中的高发和可怕！
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今天我们将详细探讨脑卒中的危险因素，并为您提供预防和急救知识，希望每一位读者都能提升对脑卒中的防范意识，守护自己的健康。
一、什么是脑卒中？
脑卒中分为两大类，即缺血性脑卒中和出血性脑卒中。缺血性脑卒中，也被称为“脑梗死”，是由于脑部血管阻塞，导致大脑某个区域血液供应不足，进而造成脑组织损伤。出血性脑卒中，指的是脑血管破裂，血液进入脑组织，导致脑组织损伤。后者病情发展通常较为迅速，危害也更为严重。
脑卒中可引发各种不同程度的后果，如肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难，甚至死亡。因此，预防脑卒中至关重要。
二、脑卒中的主要高危因素有哪些呢？
1.高血压：这是最主要的脑卒中风险因素，长期高血压可损伤血管壁，会显著增加脑卒中的发生率。
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2.慢性病管理不当：如高血脂、糖尿病等慢性病若控制不当，会加剧血管损伤，导致血液循环障碍，增加脑卒中风险。
3.不良生活方式：熬夜、缺乏运动、不健康饮食等可引发肥胖、高血压和高血脂，间接增加脑卒中的发病风险。
4.吸烟与酗酒：吸烟会加速动脉硬化，酗酒则会导致血压升高，二者均可增加脑卒中的发病风险。
5.心理压力：长期的心理压力会引起血压波动、心率加快，增加心血管负担，从而提高脑卒中风险。
6.年龄与家族史：随着年龄增长，血管弹性下降，脑卒中风险增加。此外，有脑卒中家族史的人群患病率也较高。
三、如何判断脑卒中的发生？
脑卒中的发生往往突然且严重，了解早期症状并及时识别，能够为患者赢得宝贵的治疗时间。判断脑卒中的常用方法为“FAST”快速识别法。
F（Face）脸部：观察脸部是否出现下垂、嘴歪。
A（Arms）手臂：抬起双臂，检查一侧是否无力下垂。
S（Speech）语言：说一句简单的话，看看是否口齿不清或表达困难。
T（Time）时间：如果出现以上症状，需立即拨打急救电话。
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四、脑卒中应急处理：黄金时间内的救治
脑卒中的急救时间窗非常短，通常在发病后3～4.5小时内进行静脉溶栓治疗能够最大限度减少脑损伤。因此，迅速识别脑卒中和及时就医是关键。
急救步骤如下。
立即拨打急救电话：时间是关键，每延迟1分钟，脑组织的损伤就会进一步加重。
1.保持冷静，避免移动：患者应保持平躺，头部微微抬高，保持呼吸道通畅。
2.禁食禁水：患者发生脑卒中后，可能会出现吞咽困难，禁食禁水以避免误吸引起窒息。
3.尽快送医：到达医院后，医生会根据病情进行CT或MRI检查，确定是缺血性脑卒中还是出血性脑卒中，并立即采取治疗措施。
五、掌握六大要点，远离脑卒中
脑卒中是可以预防的，通过改变不良生活方式和管理健康风险，可以大大降低其发生的概率。
1.控制血压
高血压是脑卒中的首要风险因素，定期测量血压，保持血压在正常范围内非常重要。平时要注意饮食清淡，减少盐分摄入。
2.戒烟限酒
吸烟和过量饮酒会严重损害血管健康，增加动脉硬化和脑卒中的风险。戒烟限酒不仅有助于预防脑卒中，还能改善整体健康状况。
3.均衡饮食
健康的饮食习惯能够有效预防脑卒中，建议多摄入富含膳食纤维、低脂肪和低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，减少红肉、加工食品的摄入。
4.适当运动
每周进行至少150分钟的中等强度运动（如快走、骑车等），有助于保持心血管健康，适用于正常人群和大多数患有慢性病的人群，但如患有心脏病或严重的呼吸系统疾病，在运动量和强度上需要咨询医生后个体化调整，以确保安全和有效。
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5.管理情绪和压力
长期压力过大会导致血压升高，易诱发脑卒中。通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，保持心理健康，对于预防脑卒中同样重要。
6.定期体检
对于有高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病的人群，定期体检非常重要，能够及时发现潜在的健康问题并加以干预。
脑卒中虽然来势汹汹，但它并非不可防御。通过改善生活方式、加强健康管理，我们可以有效降低脑卒中的发生率。了解危险因素，采取预防措施，才能最大限度地保护自己的大脑健康。让我们赶紧行动起来，共同守护健康，远离脑卒中的威胁。
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