震惊！耳机竟成为“听力杀手”，11亿年轻人已中招！

对当代年轻人来说，耳机真成为人体不可缺失的“器官”了。学习、工作、运动甚至睡觉，一天没有耳机就浑身不自在。

在此，长沙泰和医院耳鼻咽喉科毛坤华主任温馨提醒：“耳机党”们注意啦！长时间不正确的戴耳机，可能导致你的听力被“偷”走哦！

一、耳机使用不当的危害?

据世界卫生组织称，现全球约11亿的年轻人正面临无法逆转的听力损失风险，罪魁祸首之一就是听音乐时高于安全水平的音量。

耳机不当使用主要危害有：

**1、**听力损害

我们之所以能够听到声音，是因为我们的内耳中存在“毛细胞”，它们二十四小时不间断的工作，负责感知外界的声刺激，并将声信号转化为生物电信号传递给大脑，从而产生了听觉。

然而，当我们使用耳机声音过响超出毛细胞所能承受的范围时，就会对这些毛细胞造成损伤，可能导致耳鸣、耳闷等症状，这些症状通常是听力受损的早期迹象。

值得注意的是，人体具有一定的自我修复功能，如果我们能及时减小音量、减少使用耳机的时间，这些毛细胞通常能够逐渐恢复，症状会在一段时间后自行消退。但如果我们长时间、频繁地接受高强度声音刺激，毛细胞将长时间处于过度负荷状态，可能导致不可逆的损伤。

由于人类的毛细胞无法再生，因此这种损伤可能导致永久性的感音神经性听力下降，现有医疗手段无法完全恢复。

**2、**耳道损伤

频繁使用耳机，可能会对耳道皮肤，造成反复刺激以及摩擦，导致耳道皮肤损伤。

**3、**耵聍栓塞

长期佩戴耳机，也可能会导致耳道分泌物不能及时排出，形成耵聍栓塞，引起听力下降、耳鸣、耳闷等症状。

**4、**诱发疾病

**外耳道炎：**长期戴耳型不正确的耳机，导致外耳道疼痛，诱发外耳道炎。

**中耳炎：**长期佩戴耳机，可能导致耳内分泌物不能排出积聚在中耳腔内，容易滋生细菌，继而引起中耳炎。此外，不清洁的耳机表面可能有细菌等病原体，也会诱发中耳炎。

**耳道湿疹：**长时间戴耳机导致耳道湿热环境，可能引发外耳道湿疹。

二、如何正确使用耳机？

毛坤华主任介绍说，来院就诊的病人中，有很多青中年长时间戴耳机可能导致听力受损，出现耳鸣，少部分伴有失眠及心理情绪问题，也有部分出现了外耳道炎及真菌感染等。

那难道就不能使用耳机了吗？当然不是！我们需要科学正确使用。

1、控制使用时间

控制使用时间：遵循“3个60”原则，即单次使用耳机不超过60分钟，音量不超过最大音量的60%，不要在60分贝以上的环境中使用耳机。这样可以有效减少长时间、高音量使用耳机对听力的损害。

2、选择合适的耳机

久戴耳机的人群，建议选择头戴式耳机。头戴式耳机接触面积大，压强较小，对耳蜗纤毛细胞的刺激相对较小，更加安全。

3、注意耳机清洁

要养成定时清理耳机的习惯，防止耳道细菌滋生残留。可以用湿纸巾、清水、酒精或专业清洁剂轻轻擦拭，耳机干燥后，再重新使用，防止二次细菌滋生。

4、睡觉时不戴耳机

耳朵是需要休息的，睡觉期间使用耳机可能导致内耳得不到足够的的休息，内耳细胞整夜接收声音信号刺激，可能不知不觉中就发生了噪声性听力损伤。

5、避免噪音环境中使用耳机

**尽量避免在嘈杂的环境中使用耳机，以减少噪音对听力的双重伤害。**如果必须在这样的环境中使用耳机，可以适当提高音量以掩盖外界噪音，但需注意控制音量在安全范围内。

6、多做"耳保健操"

日常生活中，可以经常给耳朵做按摩，尝试轻拉耳垂，轻抚耳廓，以改善血液循环，从而保护我们的耳朵。

使用耳机不当会慢慢“蚕食”我们的听力，所以耳机党们一定要记住以上方法哟~

三、日常护听小秘籍

1.不建议直接用水冲洗耳道，若不小心水进入耳道，建议倒出后吹干。

2.细小耵聍可自行掉出，不建议过度清理。若耵聍较大、较深，或油性耵聍，建议前往医院就诊（使用棉签及耳勺自行掏耳，容易损伤耳道及将耵聍推入更深的位置）。

3.饮食上清淡饮食，避免熬夜，注意心情愉悦，若出现耳鸣及听力下降，及时来院就诊。

来源：长沙泰和医院

关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

（编辑YH）