小心！这些用眼习惯正在“偷走”你的视力，你占了几条？

你是否有这样的用眼习惯：近视不戴眼镜，眼睛发痒就去揉，即使双眼干涩、疲劳还是忍不住熬夜刷手机？

近日，长沙25岁的段女士就因以上习惯出现视物模糊、眼睛疲劳等症状，经医生检查后诊断为屈光不正，屈光参差，视疲劳。

2024年10月15日是第41个国际盲人节，湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）健康管理中心副主任医师李琼瑛提醒大家，用眼卫生要注意，一些不经意的小习惯可能对视力造成伤害，你~有没有“踩坑”呢？

第1坑——近视不戴眼镜

近视到一定程度如果不戴眼镜矫正，看东西就得凑近，此时睫状肌和晶状体压力山大，容易视疲劳，看远处时得眯着眼儿，眼球受压，眼外肌过度拉扯导致近视度数嗖嗖往上涨。

小贴士

经正规程序验光后，佩戴合适的眼镜是关键。

真相只有一个那就是近视了得戴好眼镜~

第2坑——滥用眼药水

1、损害眼表结构

大多数眼药水除了有治疗成分外，还有防腐剂。长期使用易损害眼表结构，影响结膜、角膜、泪膜的正常功能。

2、抑制分泌泪液

长期使用会抑制眼睛分泌泪液，其分泌减少会导致眼睛干涩不适，有引发干眼症、角膜炎等眼部疾病的风险。

3、引起并发症

长期使用含有激素的眼药水，可能导致白内障、青光眼等并发症，严重可致失明。

小贴士

防止眼睛干涩、视疲劳的根本在于少用电子产品、减少持续近距离用眼时间，遵循20/20/20原则（看近处20分钟，眺望20英尺即6米远处的地方20秒），常做眼保健操及眼周穴位按压放松。

第3坑——侧躺玩手机

侧躺玩手机时只有一只眼对准屏幕，另一只眼被遮挡或角度不佳导致双眼调节和对焦负担不均，长期如此可能导致靠近的一侧近视加深，双眼的度数差距过大，即屈光参差。特别是青少年，视力发育尚未成熟，这种用眼习惯对视力发育尤为不利！

小贴士

想躺着玩手机，最好双手高举，距离眼睛至少30厘米以上，且时间不宜过长。

第4坑——关灯刷手机

在昏暗的环境中，屏幕的光亮会更加刺眼，导致眼周肌肉紧张，眼压升高，产生眩光，诱发干眼、视疲劳、视力下降等问题，此外，暗光环境下，瞳孔散大，眼部房角（泪液流出的通道）变窄，长期如此，可能增加患青光眼的风险。

小贴士

睡前想刷手机，还是开灯为妙，时间尽量控制在半小时内。

第5坑——暴力揉眼睛

手上容易携带各种病菌，揉眼睛可能让脏东西入眼，增加感染的风险，如结膜炎，角膜炎，麦粒肿等，若揉眼动作过大，可能引发结膜下出血或损伤角膜，影响角膜形态，出现散光，增加散光度数，更严重的可能导致眼球变形，角膜变尖，医学上叫“圆锥角膜”。

小贴士

眼睛不舒服别乱揉，先眨一眨，或用生理盐水冲洗一下，必要时看眼科门诊。

第6坑——洗澡忘摘隐形眼镜

在温暖湿润的环境中，微生物容易滋生，洗澡水中含有许多微生物，如细菌、真菌、寄生虫等，隐形眼镜会吸附这些小东西，再与眼球接触，增加角膜感染的风险。

小贴士

洗澡前，将隐形眼镜摘下冲洗，浸泡在专用消毒容器中。

第7坑——眼部不防晒

紫外线会让皮肤变黑老化，眼部皮肤也一样，过多过强的紫外线照射，短期内可能损伤眼角膜，表现为眼痛、充血、畏光、流眼泪，这些症状通常在强紫外线暴露后数小时内出现，称为“紫外线角膜结膜炎”。研究显示，长时间在户外活动不佩戴防护眼镜或墨镜的人致结膜、角膜损伤的风险显著增加。

小贴士

日常防晒除了身体其他部位，同时也要注意加强眼部防护。

来源：湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）健康管理中心

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（编辑YH）