骨头怎会如此“酥脆”？打个喷嚏就骨折了！真相是…

医生，我怎么不知不觉身高变矮了？我怎么毫无原因腰背疼痛？我怎么抱了一下孩子，搬一下东西，甚至打了个喷嚏就骨折了？骨头怎么就变“酥脆”了？

湖南省第二人民医院提醒：您可能患上了骨质疏松症！

一、什么是骨质疏松？

骨质疏松症在中医学里被称为“骨痿”，“骨痹”，是一种以骨量减少，骨的微观结构退化为特征，使骨的脆性增加，易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。

二、哪些人群容易发生骨质疏松？

主要见于绝经后妇女，中老年人，低体重，性激素低下，吸烟，过度饮酒，饮食中钙或维生素D缺乏人群，或患有影响骨代谢的疾病，应用影响骨代谢的药物等群体。

三、骨质疏松有哪些症状有哪些？

**1.疼痛：**患者可有腰背疼痛或周身骨骼疼痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限，严重时翻身、起坐及行走有困难。

**2.乏力：**患者容易疲劳，劳累后加重，负重能力下降甚至无法负重。

**3.脊柱变形：**骨质疏松严重者可有身高缩短、驼背、脊柱畸形和伸展受限。骨质疏松严重时可导致胸椎变形，严重者可压迫心肺，出现循环、呼吸系统的功能异常，如驼背患者，常常伴发心悸、胸闷气短、呼吸困难，肺活量下降等心肺症状。

**4.骨折：**骨质疏松容易引起骨质疏松性骨折，此类骨折属于脆性骨折，是指低能量或者非暴力骨折，如从站高或者小于站高跌倒或因其他日常活动而发生的骨折。骨质疏松性骨折的常见部位为胸椎、腰椎、髋部，桡、尺骨远端和肱骨近端，可由于提起重物、打喷嚏，甚至是体位改变引起。

四、防治骨质疏松的方法有哪些？

1.中医养生：

中医养生原则，即“顺应四时，起居有常，劳逸适度，饮食有节，房事有度，调畅情志，形神共养，动静适宜”。骨质疏松症患者要注意养成规律的作息习惯，可以适当参加体育运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等，并且根据患者的寒热虚实体质特征，在医生的指导下食用相宜的食物和药茶。

也可以针灸治疗，通过刺激特定穴位，如肾腧，足三里，调节人体经络和气血运行，以缓解疼痛。穴位贴敷治疗刺激局部腧穴，通过经络感传增强人体免疫力以扶正固本祛邪。冬病夏治三伏贴可以疏通经络，平衡阴阳，维持骨代谢。火龙罐可以改善局部 肌肉紧张和促进血液循环。

2.生活方式干预：

饮食上的营养均衡，多摄入富含钙和蛋白质的膳食，饮食要注意低盐低油。每天，骨质疏松症患者要摄入0.8—1.0g/kg体质量的蛋白质，每日饮用300ml奶制品，避免饮用咖啡、碳酸饮料等，以免增加骨代谢。

其次，骨质疏松症患者要多晒太阳，条件允许下每天都应当到室外晒30分钟太阳。如果不方便，可以每周日晒2次，每次约15—30分钟，促进体内维生素D的合成。值得注意的是，日晒时要避免阳光直射皮肤，但是也不要涂抹防晒霜，防晒霜会影响日晒效果。

湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院 代谢内分泌科 李志敏

关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

（编辑YH）